Leer waarom vitamine D zo belangrijk is en hoe een tekort ontstaat, vooral in de herfst en winter. Ontdek de symptomen van een vitamine D tekort, de beste bronnen van vitamine D, en hoe suppletie je kan helpen om je weerstand, botten, en spieren sterk te houden.
Blogs
Word je vaak juist moe als de zon schijnt? Alsof je batterij hoger zou moeten zijn dan je je voelt, ook al is het buiten lekker warm. En andere mensen lijken er juist veel energie van te krijgen. Zomervermoeidheid komt...
Natuurlijke alternatieven voor slaappillen zonder bijwerkingen
Iedereen heeft last van slaapproblemen. Althans, zo lijkt het. Zeker als therapeut kom ik het veel tegen. Ik spreek van slaapproblemen als je veel wakker bent, het lang duurt voordat je in slaap valt, veel moet plassen of nog extreem...
Zomer is echt mijn favoriete seizoen. Veel buiten eten, frisse smaken en ‘simpel’ koken. Met goede ingredienten hoef je ook weinig te doen, de smaken zijn in de zomer zó goed van zichzelf. Zomergroenten zijn niet alleen lekkerder als ze...
Natuurlijke alternatieven voor Botox: 7 manieren om je huid te verjongen
Merk je dat je huid er ineens net wat vermoeider uitziet? Dat die ene fronslijn tussen je wenkbrauwen blijft staan als je ontspannen bent? Of dat je foundation ineens in fijne lijntjes zit waar je huid eerst gewoon egaal was....
Wat zijn antioxidanten en waarom zijn ze ZO belangrijk voor je huid (en energie)?
Leestijd: 8 min Iedereen heeft er wel eens van gehoord: antioxidanten. Je ziet het op verpakkingen van superfoods, in reclames voor huidcrèmes en supplementen of in gezondheidsblogs. Maar wat zijn antioxidanten eigenlijk? Hoe werken ze in je lichaam? En belangrijker...
Waarom vrouwen 50+ meer magnesium nodig hebben
Ik zie vaak dat er pas aan magnesium wordt gedacht als er groot een tekort is. En zeker rondom de overgang verandert je lichaam, je slaappatroon, je spieren en je hormonen. En laat magnesium nou net op al die dingen...
Zijn voedingssupplementen écht nodig? Dit zegt de apotheker (plus handige checklist)
In de wereld van gezondheid en zelfzorg vliegen de potjes je om de oren: van multivitamines tot superfood-capsules, magnesium tot collageen. Maar zijn supplementen echt nodig voor iedereen? Als apotheker krijg ik die vraag vaak, en het eerlijke antwoord vind je...
Maagzuur maar liever geen Omeprazol? Natuurlijk alternatief voor maagzuurremmers
Veel mensen hebben een haat-liefde relatie met maagzuur. Zeker als jij vaak last hebt van oprispingen of brandend maagzuur, heb je er waarschijnlijk niet zo’n lekker gevoel bij. Grijp je dan meteen naar een rennie of omeprazol? Je weet dat...
Natuurlijk alternatief voor statines. Zo verlaag je je cholesterol
Statines zijn zeker nuttig als je cholesterol omlaag moet. Maar je hoort ook veel verhalen over bijwerkingen (zoals spierpijn, vermoeidheid of somberheid). Dus je snapt: veel mensen (net als jij misschien?) hopen eerst op natuurlijke oplossingen. En die zijn er....
Wat is cholesterol? HDL en LDL en hoe hou je het in balans?
Ik hoor het zo vaak om me heen: “Mijn cholesterol is te hoog!” of “Ik moet aan de statines.” En ik merk dat er vaak een zwaar gevoel omheen hangt, omdat de risico’s die we kennen bij hoog cholesterol natuurlijk niet gewenst...
Zo blijf jij als 30+ vrouw op je best
Leestijd: 9 minuten Merk je na een avond gezelligheid of een korte nacht dat je niet meer zo makkelijk herstelt als eerst? Misschien zie je kleine lijntjes in de spiegel verschijnen of heb je wat minder energie. Er zijn een...
Vitaal en sterk in je kracht als 50+er
Leestijd: 9 minuten Waarschijnlijk voel je wel dat je lichaam wat anders werkt dan vroeger. Dingen die eerst meer vanzelf gingen, kosten nu meer moeite of energie. En dan ook nog die overgang. Maar zelfs als die helemaal achter de...
Waarom vitamine C ascorbaten beter zijn voor je lichaam (en je huid!)
Geschreven door Laura Contreras Je lichaam heeft vitamine C nodig voor veel belangrijke functies. Zoals het ondersteunen van je immuunsysteem, maar vitamine C speelt ook een grote rol in de gezondheid van je huid, bloedvaten, botten en voor je energie....
Bewezen tips om ontstekingen op natuurlijke wijze te verlagen
Misschien ervaar je wel eens ontstekingen door een wond, je gezondheid of als je ziek bent. Als een ontsteking te lang duurt, kan dat leiden tot symptomen die invloed hebben op je hele systeem. Steeds vaker wordt duidelijk dat er...
Écht 100% natuurlijke supplementen, ook in de hulpstoffen
Leestijd: 3 minuten Zuivere supplementen, gemaakt zonder troep? Klinkt bijna onmogelijk toch? En dan ook nog eens gemaakt in Nederland, met de beste actieve vormen? Het is zeker zeldzaam, maar niet onmogelijk. Wij gaan die extra mile om die kwaliteit...
Voorbereiden op de lente: 5 detox-tips met supplementen
Geschreven door Laura ContrerasLeestijd: 6 minuten In de winter hebben we vaak zwaarder gegeten en minder bewogen en daarom is de lente weer een mooi moment om je lichaam een boost te geven. Met een detox spoel je afvalstoffen weg,...
Hooikoorts symptomen, behandeling en natuurlijke oplossingen
Geschreven door Laura ContrerasLeestijd: 9 minuten Elk jaar hebben duizenden mensen last van hooikoorts. Zodra de lente begint en de eerste pollen in de lucht komen, beginnen ze te niezen, krijgen ze jeukende ogen en worden ze vermoeid. Als jij...
Geschreven door Laura ContrerasLeestijd: 3 minuten Een nieuw begin. Dat is waar de lente voor staat. Langzaam maar zeker komt de zon steeds vaker tevoorschijn en laten we de donkere, koude dagen achter ons. We verlangen ook steeds naar meer...
Natuurlijk alternatief voor paracetamol
Geschreven door Laura ContrerasLeestijd: 5 minuten We grijpen massaal naar paracetamol bij hoofdpijn, spierpijn of koorts. Het is een van de meest gebruikte pijnstillers ter wereld. Maar als je vaak of langere tijd paracetamol gebruikt, kan dat schadelijk zijn voor...
Griep symptomen en hoe je griep kunt voorkomen & herstellen
Geschreven door Laura ContrerasLeestijd: 7 minuten Je hebt opeens de griep. Je voelt je slap, krijgt rillingen en een bonkend hoofd en wilt alleen nog maar onder een dekentje kruipen. Elk jaar zijn duizenden mensen slachtoffer van de griep. Maar...
Geheimen voor mooie huid, haar en nagels
Leestijd: 5 minuten Een gezonde huid, sterke nagels en glanzend haar willen we allemaal. Maar hoe bereik je dat? Eigenlijk zijn het allemaal tekenen van vitaliteit en gezondheid. Naast een gezonde levensstijl, zijn er bepaalde voedingsmiddelen en supplementen die...
Waarom omega-3 & vitamine D onmisbaar zijn voor jouw winterhuid
Leestijd: 5 minuten De combinatie van minder zonlicht, koude wind en de verwarming, kunnen ervoor zorgen dat je een schrale, droge huid krijgt in de winter. Je huidbarrière wordt zwakker en misschien ben je ook gevoeliger voor ontstekingen. Er...
Afvallen met gember: Dit zijn de bewezen voordelen
Ontdek de bewezen gember voordelen voor afvallen. Leer hoe gember je stofwisseling stimuleert, cravings vermindert en vetverbranding ondersteunt. Lees meer!
Hoogwaardige magnesium voor spieren en ontspanning
Ontdek waarom hoogwaardige magnesiumsupplementen een beter alternatief zijn voor huismerk magnesium. Leer hoe magnesium helpt bij spieren, ontspanning.
Beste supplementen tijdens de zwangerschap: veilig, natuurlijk en effectief
Ontdek in deze blog de beste supplementen tijdens de zwangerschap die veilig, natuurlijk en effectief zijn. Leer hoe voedingsstoffen zoals foliumzuur, magnesium en omega-3 bijdragen aan een gezonde zwangerschap.
Zijn vitamine gummies echt effectief? Dit moet je weten voor je ze koopt!
Zijn vitamine gummies echt gezond en effectief? Ontdek in deze blog de voor- en nadelen van gummies versus capsules, waarom veel gummies onvoldoende voedingsstoffen bevatten, en welk alternatief wél werkt. Lees meer en kies de beste multivitamine voor jouw gezondheid!
Hoe blijf ik energiek in de winter? 7 simpele tips die werken!
Leestijd: 5 minuten De winter is een seizoen dat ons dwingt tot een langzamer ritme. Maar in onze moderne maatschappij lijkt er weinig ruimte voor deze natuurlijke verstilling. Minder zonlicht, koudere temperaturen en drukke agenda’s kunnen zorgen voor een chronisch...
Dry January tips: Wat gebeurt er met je lichaam als je stopt met alcohol?
Ontdek wat er met je lichaam gebeurt tijdens Dry January. Tips, voordelen en heerlijke alcoholvrije dranken om je alcoholvrije maand succesvol te maken!
