Leestijd: 5 minuten
Een gezonde huid, sterke nagels en glanzend haar willen we allemaal. Maar hoe bereik je dat? Eigenlijk zijn het allemaal tekenen van vitaliteit en gezondheid. Naast een gezonde levensstijl, zijn er bepaalde voedingsmiddelen en supplementen die een belangrijke rol kunnen spelen.
Je huid, haar en nagels hebben bouwstoffen nodig om sterk en glanzend te blijven:
Ook met een goed voedingspatroon, kunnen tekorten ontstaan. Stress, hormonen, roken en andere factoren spelen een grote rol in de conditie van je huid, haar en nagels. Dan kunnen supplementen een extra uitkomst bieden.
Zink is een van de belangrijkste mineralen voor een mooie glow, sterke nagels en mooi haar. Het ondersteunt de celvernieuwing, helpt bij wondgenezing en draagt bij aan een gezonde talgproductie. Een tekort aan zink kan leiden tot dof haar, broze nagels en huidproblemen zoals acne.
Gezonde vetten zijn onmisbaar voor een goed gehydrateerde huid en glanzend haar. Omega-3 vetzuren zijn vooral te vinden in vette vis zoals wilde zalm, makreel en haring. Ze helpen de huidbarrière te versterken en vochtverlies te voorkomen. Daardoor wordt je huid minder snel droog en dof. Meer informatie over welke vetten gezond zijn.
Daarnaast werken deze vetzuren ontstekingsremmend, wat kan helpen bij huidproblemen zoals eczeem en acne. Als je niet regelmatig vette vis eet, kan een supplement een slimme aanvulling zijn. Let er daarbij op dat je kiest voor een zuivere vorm van omega-3, zoals visolie of algenolie, zonder schadelijke toevoegingen.
Collageen is een essentieel eiwit dat je huid elastisch en stevig houdt. Het wordt gezien als het eiwit dat verantwoordelijk is voor een jonge huid. Naarmate je ouder wordt, maak je minder collageen aan en dat kan leiden tot rimpels en een minder volle huid. Vitamine C is hierin belangrijk, omdat het nodig is om collageen aan te kunnen maken
Naast huidgezondheid ondersteunt vitamine C ook je immuunsysteem, helpt het bij wondgenezing en werkt het als een krachtige antioxidant om schade door vrije radicalen te beperken. Vitamine C doet natuurlijk veel meer in je lichaam.
Om je collageenproductie te ondersteunen, is het belangrijk om voldoende vitamine C-rijke voeding te eten, zoals citrusvruchten, paprika, kiwi en bessen. Een goed vitamine C-supplement kan ook een aanvulling zijn, vooral als je huid of je immuunsysteem extra ondersteuning nodig heeft.
Wil je jouw huid beschermen tegen vroegtijdige veroudering? Dan is astaxanthine een must-have voor je. Dit pigment geeft zalm en flamenco's hun roze kleur en is een krachtig anti-oxidant met potentieel anti-aging eigenschappen*. In voeding vind je het terug in algen, zalm(eitjes), garnaal, krab of kreeft.
*Beautyclaim
Natuurlijke astaxanthine wordt nog veel onderzocht vanwege de unieke eigenschappen en is een super mooi product om in te zetten voor een mooie huid. Er zijn inmiddels tal van wetenschappelijke onderzoeken gedaan naar de werking van astaxanthine. Een aantal van die onderzoeken zijn terug te vinden op de productpagina.
Niet alleen voeding en supplementen spelen een rol. Om een glow te krijgen moet je ook voldoende hydrateren.
Wij geloven dat het krijgen van een mooie(re) huid, haar en nagels geen kwestie is van skincare en gezichtsbehandelingen. Het begint allemaal van binnenuit en met wat je je lichaam geeft. Door bewuste keuzes te maken in voeding, hydratatie en de juiste supplementen, ondersteun je je natuurlijke schoonheid.
Klaar voor advies dat écht verschil maakt? Boek een telefonisch of online consult en krijg persoonlijk advies van één van onze orthomoleculaire therapeuten. Samen werken we naar jouw optimale gezondheid!
Januszewski, J., Forma, A., Zembala, J., Flieger, M., Tyczyńska, M., Dring, J. C., Dudek, I., Świątek, K., & Baj, J. (2023). Nutritional Supplements for Skin Health-A Review of What Should Be Chosen and Why.Medicina (Kaunas, Lithuania),60(1), 68. https://doi.org/10.3390/medicina60010068
Le Floc'h, C., Cheniti, A., Connétable, S., Piccardi, N., Vincenzi, C., & Tosti, A. (2015). Effect of a nutritional supplement on hair loss in women.Journal of cosmetic dermatology,14(1), 76–82. https://doi.org/10.1111/jocd.12127
Michalak, M., Pierzak, M., Kręcisz, B., & Suliga, E. (2021). Bioactive Compounds for Skin Health: A Review.Nutrients,13(1), 203. https://doi.org/10.3390/nu13010203
Almohanna, H. M., Ahmed, A. A., Tsatalis, J. P., & Tosti, A. (2019). The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review.Dermatology and therapy,9(1), 51–70. https://doi.org/10.1007/s13555-018-0278-6
