Blogs

Kun je milde depressieve klachten ondersteunen zonder medicatie? Dit zegt de wetenschap

Iedereen voelt zich wel eens somber. Een paar dagen minder energie of minder zin om dingen te doen. Meestal trekt dat vanzelf weer weg. Maar als dat gevoel langer blijft hangen of je merkt dat je echt minder plezier haalt...

Lees verder

Moet ik stoppen met de pil? 10 signalen dat het tijd is om verder te kijken

Er zijn veel vrouwen die jarenlang de pil slikken zonder daar echt nog bij stil te staan. Het is gewoon iets wat erbij hoort. Je bent het ooit gaan gebruiken als anticonceptie of om minder klachten te hebben en weet...

Lees verder

Welke supplementen helpen bij ADHD? Dit zegt de wetenschap

Steeds meer mensen met ADHD kijken niet alleen naar medicijnen, maar vragen zich ook af of voeding en supplementen invloed hebben op concentratie en focus. Niet zo gek ook, aangezien je hersenen een van de meest energievretende organen zijn in...

Lees verder

Natuurlijk alternatief voor diclofenac: Wat kun je doen als je pijn wilt verlichten en je lichaam minder wilt belasten

Diclofenac wordt ingezet als ontstekingsremmer en kan veel verlichting geven in klachten zoals rugpijn, gewrichtsklachten, menstruatiepijn of andere ontstekingen. Heerlijk als de pijn even weg is. Tegelijkertijd is het goed om niet alleen de pijn te onderdrukken, maar juist ook...

Lees verder

Verslaafd aan Neusspray? Waarom je neus dicht blijft en hoe je ervan afkomt

Je begon waarschijnlijk heel onschuldig met een verkoudheid of allergie. Een paar keer sprayen en je kon weer ademen. Heerlijk! Maar inmiddels ben je afhankelijk van je neusspray om lucht te krijgen en vrij te kunnen ademen. Wat is een...

Lees verder

Slechte ingrediënten supplementen: waar let je op bij het lezen van een etiket?

Supplementen zijn populairder dan ooit. Steeds meer mensen slikken magnesium, omega-3 of vitamine D. En op zich is dat echt een goed teken want het laat zien dat we met z’n allen steeds bewuster met onze gezondheid bezig zijn. Er...

Lees verder

Bijwerkingen van de spiraal: Wat gebeurt er hormonaal en hoe kun je je lichaam ondersteunen?

Veel vrouwen ervaren veel klachten na het plaatsen van een spiraal. Ondanks dat hormonale, fysieke of mentale klachten veel voorkomen, worden de klachten niet altijd herkend als bijwerkingen. Welke spiralen zijn er en wat is het verschil? Als je een...

Lees verder

Natuurlijk alternatief collageen: Heb je collageen nodig en wat zegt de wetenschap?

Collageen is de afgelopen jaren heel populair geworden. Vooral voor vrouwen, aangezien het een stevigere huid en minder rimpels belooft. We weten dat collageen een structureel eiwit is in de huid en dat we daar steeds minder van hebben als...

Lees verder

menstruatie pijn vrouw baarmoeder handen op buik

Natuurlijke alternatieven voor Feminax bij menstruatiepijn: wat helpt echt (en wat niet)

Veel vrouwen gebruiken NSAIDs zoals Aleve Feminax bij menstruatiepijn. Dat werkt vaak best goed en geeft direct verlichting. Maar ze kunnen ook maagklachten of darmproblemen geven. Daarom zoeken ook steeds meer vrouwen naar natuurlijke pijnstillers bij menstruatiepijn die minder belastend...

Lees verder

Ozempic en GLP-1: Wat doet Ozempic met je lichaam?

We leven in een tijd die je gerust de ozempic tijd kunt noemen. GLP-1 komt al lang niet meer alleen voor bij de endocrinoloog of huisarts, maar wordt tegenwoordig ook veel besproken op verjaardagen, social media en op podcasts.

Lees verder

Overgang zelftest: hoe weet je of je in de overgang zit (of niet)?

Je bent de laatste tijd sneller moe en slaapt onrustiger. Je humeur schommelt en misschien menstrueer je ook onregelmatiger. Ben je nou in de overgang? Of is dit puur stress? Als therapeut zie ik heel vaak hoe veel verwarring die...

Lees verder

Vitamine D tekort zelftest: hoe weet je of je vitamine D te laag is?

DE vitamine die we in de winter allemaal wel eens hebben gehoord. Want deze moeten we bijslikken omdat we helaas te ver van de horizon wonen. Soms schiet het er even bij in hoe belangrijk vitamine D is en bedenken...

Lees verder

Collageen + Astaxanthine: de droomcombinatie voor een sterke, stralende huid. Natuurlijke Anti-aging

Iedere dag hoor ik vrouwen klagen over hun huid. Het wordt "slapper", lijntjes komen snel tevoorschijn of ze voelen zich jonger dan hun huid laat zien. Ik herken dat gevoel ook heel erg. Onze huid beschermt ons van de buitenwereld...

Lees verder

Griep of verkouden? Welk supplement gebruik je en wat werkt het beste?

Ohh-oh! Je bent wakker geworden met keelpijn en een vol hoofd en ben nu bang dat je de griep hebt. De winter is echt begonnen en we zijn allemaal op zoek naar manieren om onszelf warm en gezond te houden....

Lees verder

Burn-out Zelftest: Hoe weet ik of ik een burn-out heb?

Voel je je al een tijdje opgebrand of snel overprikkeld? Of ben je mentaal leeg? Misschien vraag je jezelf dan wel af of je een burn-out hebt. Met een burn-out zelftest kun je meer inzicht krijgen. Een burn-out komt vaker...

Lees verder

ADHD en Voeding voor Vrouwen: Wat je echt helpt voor energie en focus

Omdat er steeds meer vrouwen de diagnose ADHD krijgen, wordt het ook steeds interessanter om eens te kijken naar welke voeding hierbij kan helpen. En terecht want wat je eet, heeft direct invloed op je concentratie en energie. En op...

Lees verder

Hoelang moet ik supplement nemen voordat ik verschil merk?

Wanneer je start met het nemen van supplementen ben je super gemotiveerd en kan je niet wachten tot het je helpt meer energie te krijgen, beter te slapen, hormonen te reguleren of rust te krijgen in je hoofd. De eerste...

Lees verder

Biotine in je supplement: dit is wat het echt doet (en wat niet)

Een supplement met twee actieve B12 vormen, actieve folaat EN choline. Dat is al een uniek supplement op zich. En nu is die nog completer gemaakt doordat er extra biotine aan is toegevoegd. Klinkt top, maar wat doet biotine dan...

Lees verder

Ritalin bijwerkigen: 7 klachten die (te) veel voorkomen (+tips)

Als je last hebt van ADHD of concentratieproblemen, heb je vast al eens van Ritalin gehoord. Misschien gebruik je het zelf of ken je iemand in je omgeving die het slikt. Voor de een is het echt onmisbaar, terwijl andere...

Lees verder

Weer vroeg opstaan na vakantie? 5 ochtendroutine-tips voor een productieve dag

De vakantie zit erop. Je koffer is uitgepakt, de was draait, maar je voelt je misschien niet helemaal uitgerust. Vroeg opstaan lijkt zwaarder dan ooit, slapen lukt niet goed en je lichaam lijkt nog in vakantiestand. Veel mensen hebben na...

Lees verder

Natuurlijk alternatief voor cafeïne: hoe je zonder koffie toch energie hebt

Misschien herken je dit: je dag begint pas ECHT als je die eerste kop koffie hebt gehad. Bijna iedereen leeft al jarenlang op die manier. Een kop in de ochtend, eentje halverwege de ochtend en vaak nog één rond drie...

Lees verder

Vrouw met buikpijn ligt op de bank illustratie van klachten bij voedselvergiftiging zelftest

Voedselvergiftiging Zelftest: Alles wat je moet weten en 5 slimme tips

Een jaar geleden overkwam het mij voor het eerst: op vakantie in het buitenland voelde ik me ineens niet lekker. Misselijk, diarree, buikkrampen en uiteindelijk ook braken… Dan komt meteen de vraag: heb ik voedselvergiftiging? Of is dit een griep? En...

Lees verder

Vrouw met ADHD reflecteert rustig met een kop thee na ADHD zelftest. Na chaos komt rust in hoofd

ADHD zelftest voor vrouwen: 15 veelvoorkomende ADHD signalen & natuurlijke tips

Je bent verantwoordelijk en zorgzaam. Je redt het allemaal nét. Maar vanbinnen ben je moe. Je hoofd draait overuren. Elke maand rond je cyclus verlies je het overzicht. Je raakt snel overprikkeld en vergeet dingen.Is dat herkenbaar? Dan is het...

Lees verder

Waarom slaap ik slecht? Natuurlijke oplossingen

Slaap je slecht? Zoveel mensen worstelen hier tegenwoordig mee. Ik wil je graag uitleggen wat de oorzaken zijn van slecht slapen, zodadt je zelf begrijpt wat er aan de hand kan zijn. En daarbij ook natuurlijke oplossingen bieden om beter...

Lees verder

Altijd moe in de zomer? Dit zijn 6 natuurlijke energieboosters die echt werken tegen zomer-vermoeidheid

Word je vaak juist moe als de zon schijnt? Alsof je batterij hoger zou moeten zijn dan je je voelt, ook al is het buiten lekker warm. En andere mensen lijken er juist veel energie van te krijgen. Zomervermoeidheid komt...

Lees verder

Natuurlijke alternatieven voor slaappillen zonder bijwerkingen

Iedereen heeft last van slaapproblemen. Althans, zo lijkt het. Zeker als therapeut kom ik het veel tegen. Ik spreek van slaapproblemen als je veel wakker bent, het lang duurt voordat je in slaap valt, veel moet plassen of nog extreem...

Lees verder

bessen zomer zomerse groenten fruit seizoensgroenten seizoensfruit

Seizoensgroenten in de zomer

Zomer is echt mijn favoriete seizoen. Veel buiten eten, frisse smaken en ‘simpel’ koken. Met goede ingredienten hoef je ook weinig te doen, de smaken zijn in de zomer zó goed van zichzelf. Zomergroenten zijn niet alleen lekkerder als ze...

Lees verder

Natuurlijke alternatieven voor Botox: 7 manieren om je huid te verjongen

Merk je dat je huid er ineens net wat vermoeider uitziet? Dat die ene fronslijn tussen je wenkbrauwen blijft staan als je ontspannen bent? Of dat je foundation ineens in fijne lijntjes zit waar je huid eerst gewoon egaal was....

Lees verder

Antioxidanten op doek granaatappel pitjes super beschermers

Wat zijn antioxidanten en waarom zijn ze ZO belangrijk voor je huid (en energie)?

Leestijd: 8 min Iedereen heeft er wel eens van gehoord: antioxidanten. Je ziet het op verpakkingen van superfoods, in reclames voor huidcrèmes en supplementen of in gezondheidsblogs. Maar wat zijn antioxidanten eigenlijk? Hoe werken ze in je lichaam? En belangrijker...

Lees verder

Waarom vrouwen 50+ meer magnesium nodig hebben

Ik zie vaak dat er pas aan magnesium wordt gedacht als er groot een tekort is. En zeker rondom de overgang verandert je lichaam, je slaappatroon, je spieren en je hormonen. En laat magnesium nou net op al die dingen...

Lees verder

1 2 3 … 6 Volgende

Blogs

Meld je aan en ontvang waardevolle gezondheidsinzichten