Leer waarom vitamine D zo belangrijk is en hoe een tekort ontstaat, vooral in de herfst en winter. Ontdek de symptomen van een vitamine D tekort, de beste bronnen van vitamine D, en hoe suppletie je kan helpen om je weerstand, botten, en spieren sterk te houden.
Blogs
Natuurlijk alternatief voor cafeïne: hoe je zonder koffie toch energie hebt
Misschien herken je dit: je dag begint pas ECHT als je die eerste kop koffie hebt gehad. Bijna iedereen leeft al jarenlang op die manier. Een kop in de ochtend, eentje halverwege de ochtend en vaak nog één rond drie...
Voedselvergiftiging Zelftest: Alles wat je moet weten en 5 slimme tips
Een jaar geleden overkwam het mij voor het eerst: op vakantie in het buitenland voelde ik me ineens niet lekker. Misselijk, diarree, buikkrampen en uiteindelijk ook braken… Dan komt meteen de vraag: heb ik voedselvergiftiging? Of is dit een griep? En...
ADHD zelftest voor vrouwen: 15 duidelijke ADHD symptomen herkennen & natuurlijke tips
Je bent verantwoordelijk en zorgzaam. Je redt het allemaal nét. Maar vanbinnen ben je moe. Je hoofd draait overuren. Elke maand rond je cyclus verlies je het overzicht. Je raakt snel overprikkeld en vergeet dingen.Is dat herkenbaar? Dan is het...
Waarom slaap ik slecht? Natuurlijke oplossingen
Slaap je slecht? Zoveel mensen worstelen hier tegenwoordig mee. Ik wil je graag uitleggen wat de oorzaken zijn van slecht slapen, zodadt je zelf begrijpt wat er aan de hand kan zijn. En daarbij ook natuurlijke oplossingen bieden om beter...
Word je vaak juist moe als de zon schijnt? Alsof je batterij hoger zou moeten zijn dan je je voelt, ook al is het buiten lekker warm. En andere mensen lijken er juist veel energie van te krijgen. Zomervermoeidheid komt...
Natuurlijke alternatieven voor slaappillen zonder bijwerkingen
Iedereen heeft last van slaapproblemen. Althans, zo lijkt het. Zeker als therapeut kom ik het veel tegen. Ik spreek van slaapproblemen als je veel wakker bent, het lang duurt voordat je in slaap valt, veel moet plassen of nog extreem...
Zomer is echt mijn favoriete seizoen. Veel buiten eten, frisse smaken en ‘simpel’ koken. Met goede ingredienten hoef je ook weinig te doen, de smaken zijn in de zomer zó goed van zichzelf. Zomergroenten zijn niet alleen lekkerder als ze...
Natuurlijke alternatieven voor Botox: 7 manieren om je huid te verjongen
Merk je dat je huid er ineens net wat vermoeider uitziet? Dat die ene fronslijn tussen je wenkbrauwen blijft staan als je ontspannen bent? Of dat je foundation ineens in fijne lijntjes zit waar je huid eerst gewoon egaal was....
Wat zijn antioxidanten en waarom zijn ze ZO belangrijk voor je huid (en energie)?
Leestijd: 8 min Iedereen heeft er wel eens van gehoord: antioxidanten. Je ziet het op verpakkingen van superfoods, in reclames voor huidcrèmes en supplementen of in gezondheidsblogs. Maar wat zijn antioxidanten eigenlijk? Hoe werken ze in je lichaam? En belangrijker...
Waarom vrouwen 50+ meer magnesium nodig hebben
Ik zie vaak dat er pas aan magnesium wordt gedacht als er groot een tekort is. En zeker rondom de overgang verandert je lichaam, je slaappatroon, je spieren en je hormonen. En laat magnesium nou net op al die dingen...
Zijn voedingssupplementen écht nodig? Dit zegt de apotheker (plus handige checklist)
In de wereld van gezondheid en zelfzorg vliegen de potjes je om de oren: van multivitamines tot superfood-capsules, magnesium tot collageen. Maar zijn supplementen echt nodig voor iedereen? Als apotheker krijg ik die vraag vaak, en het eerlijke antwoord vind je...
Maagzuur maar liever geen Omeprazol? Natuurlijk alternatief voor maagzuurremmers
Veel mensen hebben een haat-liefde relatie met maagzuur. Zeker als jij vaak last hebt van oprispingen of brandend maagzuur, heb je er waarschijnlijk niet zo’n lekker gevoel bij. Grijp je dan meteen naar een rennie of omeprazol? Je weet dat...
Natuurlijk alternatief voor statines. Zo verlaag je je cholesterol
Statines zijn zeker nuttig als je cholesterol omlaag moet. Maar je hoort ook veel verhalen over bijwerkingen (zoals spierpijn, vermoeidheid of somberheid). Dus je snapt: veel mensen (net als jij misschien?) hopen eerst op natuurlijke oplossingen. En die zijn er....
Wat is cholesterol? HDL en LDL en hoe hou je het in balans?
Ik hoor het zo vaak om me heen: “Mijn cholesterol is te hoog!” of “Ik moet aan de statines.” En ik merk dat er vaak een zwaar gevoel omheen hangt, omdat de risico’s die we kennen bij hoog cholesterol natuurlijk niet gewenst...
Zo blijf jij als 30+ vrouw op je best
Leestijd: 9 minuten Merk je na een avond gezelligheid of een korte nacht dat je niet meer zo makkelijk herstelt als eerst? Misschien zie je kleine lijntjes in de spiegel verschijnen of heb je wat minder energie. Er zijn een...
Vitaal en sterk in je kracht als 50+er
Leestijd: 9 minuten Waarschijnlijk voel je wel dat je lichaam wat anders werkt dan vroeger. Dingen die eerst meer vanzelf gingen, kosten nu meer moeite of energie. En dan ook nog die overgang. Maar zelfs als die helemaal achter de...
Waarom vitamine C ascorbaten beter zijn voor je lichaam (en je huid!)
Geschreven door Laura Contreras Je lichaam heeft vitamine C nodig voor veel belangrijke functies. Zoals het ondersteunen van je immuunsysteem, maar vitamine C speelt ook een grote rol in de gezondheid van je huid, bloedvaten, botten en voor je energie....
Bewezen tips om ontstekingen op natuurlijke wijze te verlagen
Misschien ervaar je wel eens ontstekingen door een wond, je gezondheid of als je ziek bent. Als een ontsteking te lang duurt, kan dat leiden tot symptomen die invloed hebben op je hele systeem. Steeds vaker wordt duidelijk dat er...
Écht 100% natuurlijke supplementen, ook in de hulpstoffen
Leestijd: 3 minuten Zuivere supplementen, gemaakt zonder troep? Klinkt bijna onmogelijk toch? En dan ook nog eens gemaakt in Nederland, met de beste actieve vormen? Het is zeker zeldzaam, maar niet onmogelijk. Wij gaan die extra mile om die kwaliteit...
Voorbereiden op de lente: 5 detox-tips met supplementen
Geschreven door Laura ContrerasLeestijd: 6 minuten In de winter hebben we vaak zwaarder gegeten en minder bewogen en daarom is de lente weer een mooi moment om je lichaam een boost te geven. Met een detox spoel je afvalstoffen weg,...
Hooikoorts symptomen, behandeling en natuurlijke oplossingen
Geschreven door Laura ContrerasLeestijd: 9 minuten Elk jaar hebben duizenden mensen last van hooikoorts. Zodra de lente begint en de eerste pollen in de lucht komen, beginnen ze te niezen, krijgen ze jeukende ogen en worden ze vermoeid. Als jij...
Geschreven door Laura ContrerasLeestijd: 3 minuten Een nieuw begin. Dat is waar de lente voor staat. Langzaam maar zeker komt de zon steeds vaker tevoorschijn en laten we de donkere, koude dagen achter ons. We verlangen ook steeds naar meer...
Natuurlijk alternatief voor paracetamol
Geschreven door Laura ContrerasLeestijd: 5 minuten We grijpen massaal naar paracetamol bij hoofdpijn, spierpijn of koorts. Het is een van de meest gebruikte pijnstillers ter wereld. Maar als je vaak of langere tijd paracetamol gebruikt, kan dat schadelijk zijn voor...
Griep symptomen en hoe je griep kunt voorkomen & herstellen
Geschreven door Laura ContrerasLeestijd: 7 minuten Je hebt opeens de griep. Je voelt je slap, krijgt rillingen en een bonkend hoofd en wilt alleen nog maar onder een dekentje kruipen. Elk jaar zijn duizenden mensen slachtoffer van de griep. Maar...
Geheimen voor mooie huid, haar en nagels
Leestijd: 5 minuten Een gezonde huid, sterke nagels en glanzend haar willen we allemaal. Maar hoe bereik je dat? Eigenlijk zijn het allemaal tekenen van vitaliteit en gezondheid. Naast een gezonde levensstijl, zijn er bepaalde voedingsmiddelen en supplementen die...
Waarom omega-3 & vitamine D onmisbaar zijn voor jouw winterhuid
Leestijd: 5 minuten De combinatie van minder zonlicht, koude wind en de verwarming, kunnen ervoor zorgen dat je een schrale, droge huid krijgt in de winter. Je huidbarrière wordt zwakker en misschien ben je ook gevoeliger voor ontstekingen. Er...
Afvallen met gember: Dit zijn de bewezen voordelen
Ontdek de bewezen gember voordelen voor afvallen. Leer hoe gember je stofwisseling stimuleert, cravings vermindert en vetverbranding ondersteunt. Lees meer!
Ontdek de beste natuurlijke alternatieven voor viagra die werken
Leestijd: 5 minuten Viagra, met de werkzame stof sildenafil, is een van de bekendste medicijnen voor erectieproblemen. Het werkt door de bloedvaten te ontspannen en de bloedtoevoer naar de penis te verhogen, waardoor je een sterkere en langdurigere erectie kunt...
Hoogwaardige magnesium voor spieren en ontspanning
Ontdek waarom hoogwaardige magnesiumsupplementen een beter alternatief zijn voor huismerk magnesium. Leer hoe magnesium helpt bij spieren, ontspanning.