Hooikoorts is een allergische reactie op pollen (stuifmeel) van bomen, grassen en planten. Je immuunsysteem ziet deze kleine deeltjes als indringers en reageert met een overdreven reactie.

De meest voorkomende hooikoorts symptomen zijn:

• Niezen en een loopneus

• Verstopte neus

• Jeukende, brandende of tranende ogen

• Hoesten

• Benauwdheid

• Vermoeidheid

• Hoofdpijn

Ja, je kunt ook op latere leeftijd nog hooikoorts krijgen. Ook als je er als kind nooit last van hebt gehad.

Door veranderingen in je immuunsysteem, blootstelling aan nieuwe soorten pollen of een verzwakte darmflora kun je ook op latere leeftijd last krijgen van hooikoorts.

Je kunt hooikoorts verminderen door jezelf minder bloot te stellen aan pollen en tegelijkertijd je immuunsysteem te ondersteunen. Dit kan je bijvoorbeeld doen met deze 5 tips:

1. Ramen en deuren gesloten houden: Je kunt een hor voor je raam plaatsen om de pollen buiten te houden, zodat je binnen minder last hebt.

2. Was je gezicht en handen regelmatig: Verwijder pollen die op je huid zitten.

3. Droog je was binnen in plaats van buiten: pollen blijven makkelijker aan kleding en lakens hangen.

4. Hou je immuunsysteem sterk: Met een sterk immuunsysteem kun je de pollen beter aan. Eet gezond, beweeg regelmatig, slaap voldoende en vermijd stress. Denk hierbij ook aan het ondersteunen van je lichaam met de juiste vitamines of mineralen (hierover later meer).

5. Gebruik een luchtreiniger in huis: met een filter worden pollen en andere allergenen uit de lucht binnenshuis gehaald.

Naast vermijden van de pollen en het versterken van je hele immuunsysteem, zijn er ook behandelingen die specifiek bij hooikoorts goed werken.

Hooikoorts tabletten (antihistaminica) zijn een van de meest gebruikte behandelingen bij hooikoorts. De meeste mensen pakken zo'n hooikoorts tablet bij hooikoortsklachten. Ze blokkeren de werking van histamine, het stofje wat de allergische reacties veroorzaakt.

Iets wat veel mensen niet weten is dat antihistaminica veel invloed kunnen hebben op je spijsvertering. Het stofje wat geremd wordt (histamine) speelt namelijk een belangrijke rol bij de aanmaak van maagzuur.

Als je antihistaminica gebruikt tegen de hooikoorts, kan het zijn dat je lichaam minder maagzuur aanmaakt, waardoor je meer last kunt krijgen van een opgeblazen buik, reflux klachten of een tragere vertering. Dat kan indirect ook darmklachten verergeren, vooral als je daar gevoelig voor bent.

In zo'n geval kan het dus fijn zijn om tegelijkertijd je maag en darmen te ondersteunen met bijvoorbeeld spijsverteringsenzymen of kruiden.

Er zijn ook natuurlijke stoffen die werken tegen histamine en zo helpen om je allergische reacties te verminderen. Deze stofjes verhogen de afbraak van histamine.

• Quercetine. Helpt histamine afbreken en is tegelijkertijd heel ondersteunend voor je maag-darm kanaal. Te vinden in appels, bessen, citrusvruchten, rode ui, venkel.

• Bromelaïne. Dit is een enzym wat van nature voorkomt in ananas en kan helpen hooikoorts en allergische klachten te verlagen.

• Vitamine C. Naast dat het je immuunsysteem versterkt, helpt vitamine C de histamine af te breken. In tijden van hooikoorts kan 1-2 gram per dag helpen tegen de klachten.

• Kurkuma. Dit wordt in de oosterse geneeskunde al eeuwen gebruikt en is heel effectief om ontstekingen te remmen.

Een andere manier die goed kan werken is je lichaam te laten wennen aan pollen. Door elke dag een kleine hoeveelheid lokale honing of pollen te eten, kan je immuunsysteem wennen aan de pollen en minder heftig reageren op de pollen buiten. Dit werkt als een soort natuurlijke immunotherapie.

Hoe doe je dat?

• Begin met een halve theelepel lokale honing per dag. Lokaal is hierbij het keyword, het moet echt van bijen uit de buurt komen. Dat zijn namelijk ook de pollen waarmee je in aanraking gaat komen.

• Begin met pollen ook met een kleine hoeveelheid, een halve theelepel is voldoende. Bouw dit langzaam op. Overleg bij zwangerschap of borstvoeding met een deskundige.

Voor het beste effect, begin je hier een paar maanden voor het hooikoorts seizoen mee. Je lichaam kan dan goed wennen aan de allergenen.

Wat je eet tijdens de hooikoorts periode speelt een grote rol. Je immuunsysteem is overactief en kan door wat je eet kalmeren of juist nog meer getriggerd raken. Sommige voedingsmiddelen kunnen je immuunsysteem versterken, terwijl andere juist klachten verergeren door kruisreacties met pollen.

• Voeding met veel quercetine: appels, bessen, bramen, uien, venkel en koolsoorten.

• Omega-3 uit vette vis helpt je immuunsysteem en tegen ontstekingen. Denk aan wilde zalm, haring, sardientjes, makreel.

• Gefermenteerde producten zoals kefir en kimchi ondersteunen je darmflora en immuunsysteem.

Tip: Je immuunsysteem bevindt zich voor 70-80% in je darmen, dus je darmen verdienen ook wat extra aandacht. Drink bone broth wanneer je kunt en eet groente en fruit voor voldoende vezels.

• Heb je hooikoorts bij bomenpollen (bijv. berk)? Vermijd dan appels, peren, kersen, perziken, nectarines, kiwi’s, wortels en noten. Die kunnen een kruisreactie veroorzaken.

• Heb je hooikoorts bij graspollen? Vermijd dan tomaten, aardappelen, pinda’s, tarwe, selderij en watermeloen om kruisreactie te voorkomen.

• Heb je hooikoorts bij kruidenpollen? Vermijd dan selderij, wortelen, kruiden (zoals koriander, venkel, dille, anijs), zonnebloempitten, mosterd en kamille om kruisreactie te voorkomen.

• Alcohol en histaminerijke voeding (tomaat, paprika, aubergine, courgette, etc) kunnen extra histamine geven in je lichaam en daardoor je symptomen verergeren.

• Als je gevoelig bent voor slijmvorming, dan kan zuivel ook je klachten erger maken.

Soms lukt het met voeding alleen niet om je klachten onder controle te houden. Supplementen kunnen dan een fijne aanvulling zijn.

In het hooikoortsseizoen kan je lichaam wel wat extra ondersteuning gebruiken, bijvoorbeeld om ontstekingen te remmen of de overgevoelige reactie op pollen te kalmeren.

Hieronder vind je een aantal krachtige stoffen die je kunnen helpen om de scherpste randjes van je klachten af te halen.

Daarnaast zou je eens kunnen kijken naar supplementen met bromelaine of quercetine.

Als je NU acute verlichting wilt, zijn er een paar dingen die je kunt doen:

1. Spoel je neus met een zoutoplossing en een neusspoeling om pollen te verwijderen

2. Gebruik een koud kompres op je ogen tegen de jeuk

3. Drink brandnetelthee

Hooikoorts kan super vervelend zijn en er zijn gelukkig genoeg manieren om je klachten te verminderen.

Je kunt het hooikoorts seizoen beter doorkomen als je kiest voor de juiste voeding en eventueel ondersteunt met supplementen.

Bescherm jezelf buiten de deur en binnen in huis en ondersteun je immuunsysteem waar je kunt. Daarmee voorkom je heftige reacties.

Lees ook: Alles wat je moet weten over pollen hooikoorts