Leestijd: 5 min
Veel mensen slikken in de herfst en winter extra vitamine D. Dit doen ze omdat we in de herfst en winter minder vitamine D binnenkrijgen. Hoe zit dat precies? Hoe krijg je vitamine D binnen en wat doet vitamine D voor je lichaam? Wat zijn oorzaken van een vitamine D tekort en wat zijn de symptomen? Dat en meer lees je in deze blog!
Je weet waarschijnlijk wel dat vitamine D goed is voor je botten en tanden. Maar er is nog veel meer.
Vitamine D helpt ook je spieren soepel te blijven én ondersteunt je immuunsysteem. Handig als je elk virusje lijkt op te pikken.
Daarnaast zorgt het ervoor dat calcium goed opgenomen wordt. Om deze reden is het een belangrijke vitamine voor ons lichaam die op meerdere plekken in je lijf z’n werk doet.
De grootste bron van vitamine D is de zon. Door zonlicht maakt je huid vitamine D aan.
Naast zonlicht is voeding van dierlijke oorsprong ook een bron van vitamine D. Vlees en eieren bevatten onder andere vitamine D. Vitamine D zit ook in vette vis, zoals haring, zalm en makreel.
Hieronder vind je een gespecificeerd lijstje met een aantal producten die vitamine D bevatten:
Maar eerlijk is eerlijk: zelfs als je elke dag vis eet, is het lastig om alleen via voeding genoeg vitamine D binnen te krijgen. Als je plantaardig eet, is dat nóg lastiger.
Een tekort aan vitamine D merk je niet altijd meteen op, het kan er een beetje insluipen.
Omdat vitamine D bij veel processen in het lichaam betrokken is, kan het zich op verschillende manieren uiten. Hieronder vind je een aantal symptomen:
Steeds meer onderzoeken wijzen ook op de connectie tussen een lage vitamine D-status en auto-immuun ziekten.
Ouderen (60+) en mensen met een donkere huid hebben meer zon minuten per dag nodig, maar ook mensen die plantaardig eten krijgen minder vitamine D binnen.
Zoals gezegd is zonlicht de grootste bron van vitamine D. Het menselijk lichaam haalt dan ook de meeste vitamine D uit zonlicht, maar helaas is het in de herfst en winter niet mogelijk voldoende vitamine D uit zonlicht te halen doordat de zon minder fel en minder lang schijnt.
Daarnaast zijn we in de winter ook minder vaak buiten in vergelijking met de lente en zomer, waardoor het risico op een vitamine D tekort wordt vergroot.
Om deze reden wordt dan ook (zeker in de herfst en winter) vaak een vitamine D supplement aangeraden.
De zon in een potje. Onze vitamine D3 supplement wordt zuiver uit mos gewonnen en zit in een plantaardige softgel. Fijn voor je lichaam, immuunsysteem en stemming.
Zorg voor zoveel mogelijk zonnestralen op je gezicht op grauwe dagen, of vul aan met supplementen. Vermijd een vitamine D terkort en ga voor een gezond en energiek leven.
Twijfel je over wat de beste aanpak is voor jouw lichaam? Neem contact op met een van onze therapeuten voor persoonlijk advies.
Klaar voor advies dat écht verschil maakt? Boek een telefonisch of online consult en krijg persoonlijk advies van één van onze orthomoleculaire therapeuten. Samen werken we naar jouw optimale gezondheid!
