ADHD bij vrouwen: 10 symptomen die vaak over het hoofd worden gezien

Bij vrouwen wordt ADHD vaak totaal verkeerd begrepen en ook veel minder snel opgemerkt. Misschien ben jij niet per se iemand met typische ADHD klachten, die zichtbaar chaotisch is of door de ruimte stuitert. 

Als vrouw met ADHD ben je vaak juist degene die alles bij elkaar houdt en verantwoording neemt. Maar ondertussen is je hoofd nooit echt stil en kost dat je wel ook veel energie. Je functioneert puur op wilskracht en hebt het gevoel altijd achter jezelf aan te rennen.

Wat is ADHD?

ADHD staat voor "Attention Deficit Hyperactivity Disorder" oftewel aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit. Bij ADHD werken de hersenen anders, specifiek in de gebieden die verantwoordelijk zijn voor focus, impulscontrole en planning. De neurotransmitters dopamine en noradrenaline komen in lagere hoeveelheden voor in de hersenen van iemand met ADHD, wat kan zorgen voor moeite met concentreren, impulsief gedrag en onrust.

Hoewel ADHD vaak wordt gezien als een ‘kinderstoornis’ of als iets dat alleen mannen treft, komt het ook bij vrouwen voor. Doordat de symptomen anders kunnen verschijnen bij vrouwen, wordt de diagnose vaak gemist of pas later in het leven gesteld.

Waarom wordt ADHD bij vrouwen vaak niet herkend?

Vrouwen hebben vaak geleerd om hun symptomen te maskeren of te compenseren. Ze ontwikkelen methoden om hun ADHD-gedrag te verbergen, bijvoorbeeld door extra perfectionistisch te zijn of altijd hun best te doen om kalm over te komen. Echter, op momenten dat er grote veranderingen in het leven plaatsvinden, zoals het krijgen van een kind of een nieuwe baan, kunnen deze maskers breken en worden symptomen zichtbaarder.

De rol van hormonen en ADHD bij vrouwen

Hormonen hebben een grote invloed op de symptomen van ADHD bij vrouwen. Schommelingen in oestrogeen, bijvoorbeeld tijdens de menstruatiecyclus, de menopauze of zwangerschap, kunnen de symptomen verergeren. Oestrogeen speelt namelijk een belangrijke rol bij de aanmaak van dopamine en noradrenaline. Wanneer de oestrogeenspiegel daalt, zoals tijdens de menstruatie, kunnen ADHD-symptomen erger worden.

ADHD bij vrouwen symptomen: 

Bij ADHD denken veel mensen aan hyperactiviteit en impulsiviteit, maar vrouwen met ADHD kunnen heel andere kenmerken vertonen. Deze symptomen kunnen vaak subtieler zijn, wat de diagnose bemoeilijkt.

Hier zijn enkele van de meest voorkomende symptomen bij vrouwen:

1. Chaotisch en vergeetachtig
   Vrouwen met ADHD verliezen vaak dingen, zoals sleutels of hun telefoon. Ze kunnen moeite hebben met het bijhouden van schema’s en worden snel afgeleid door hun omgeving.

2. Perfectionisme en overcompensatie
   Veel vrouwen proberen hun ADHD-symptomen te compenseren door alles perfect te willen doen. Dit perfectionisme kan echter leiden tot stress, vermoeidheid en zelfs burn-out.

3. Gevoelig voor emoties en stemmingswisselingen
   ADHD bij vrouwen gaat vaak gepaard met stemmingswisselingen. Er is vaak een verhoogde gevoeligheid voor emotionele prikkels, wat kan leiden tot intense gevoelens van frustratie, verdriet of zelfs angst.

4. Concentratieproblemen en vergeetachtigheid
   Concentratieproblemen komen vaak voor bij vrouwen met ADHD. Taken die aandacht en focus vereisen, zoals werken of studeren, kunnen lastig zijn.

5. Laag zelfbeeld en schaamte
   Door de constante strijd om te voldoen aan verwachtingen, kunnen vrouwen met ADHD zichzelf minder waard vinden en zich schamen voor hun 'tekortkomingen'.

6. Slapeloosheid en slaapproblemen
   Slapeloosheid komt vaak voor bij vrouwen met ADHD. Ze hebben moeite om hun gedachten ’s avonds tot rust te brengen en kunnen urenlang liggen piekeren.

Natuurlijke behandeling en supplementen voor ADHD

Bij Goldea Health geloven we in een natuurlijke benadering voor ADHD-symptomen. Supplementen kunnen hierbij een ondersteunende rol spelen door de hersenfunctie te ondersteunen en de gemoedstoestand te stabiliseren. Hier zijn enkele van de supplementen die vanuit een orthomoleculair perspectief gunstig kunnen zijn:

1. Omega-3 vetzuren
   Omega-3 vetzuren, zoals EPA en DHA, zijn belangrijk voor de hersenfunctie en kunnen helpen bij focus en concentratie.
   - Vegan omega 3: 1 softgel per dag bij de maaltijd

2. Magnesium
   Magnesium staat bekend om zijn kalmerende effect en kan helpen om hyperactiviteit en onrust te verminderen.
   - Power 5 Magnesium: 2 capsules per dag bij de maaltijd

3. Zink
   Zink speelt een rol bij de regulatie van neurotransmitters en kan ondersteunend werken bij het in balans brengen van de hersenfunctie.
   - Power 4 Zink: 1 capsule per dag bij de maaltijd

4. B-Vitamines (Met name B6 en B12)
   B-vitamines zijn essentieel voor een gezonde hersenwerking en kunnen bijdragen aan een betere stemming en concentratie.
   - Active B12 Complex: 1 capsule per dag bij de maaltijd

5. Mood control
   Deze kruiden helpen om de geest te kalmeren, ondersteunt de nachtrust en helpt stress te verminderen.
   - Mood Control: 1 capsule per dag in de ochtend

Medicatie of natuurlijke behandeling?

Hoewel medicatie zoals methylfenidaat (bijv. Ritalin) en dexamfetamine vaak wordt voorgeschreven voor ADHD, is het belangrijk om ook te kijken naar natuurlijke alternatieven. Medicatie heeft zijn waarde, maar wegen de bijwerkingen op tegen de voordelen? We hebben er een uitgebreide blog over geschreven: ADHD maar liever geen Ritalin? Natuurlijke alternatieven.

Onze mening: natuurlijke supplementen bieden langdurige ondersteuning zonder deze bijwerkingen.

ADHD test voor vrouwen 

Als je vermoedt dat je ADHD hebt, is de eerste stap om naar je huisarts te gaan voor een officiële diagnose. Daarnaast kun je zelf al veel doen door te onderzoeken welke symptomen bij jou het meest op de voorgrond staan en hoe je hiermee kunt omgaan. 

Extra tips voor vrouwen met ADHD

1. Structuur creëren
   Zorg voor vaste routines en schema’s om structuur te geven aan je dag.

2. Mindfulness en ademhalingstechnieken
   Door je bewust te focussen op je ademhaling en regelmatig een pauze te nemen, kun je stress en onrust verminderen.

3. Voldoende slaap en rust
   ADHD en slaap gaan vaak moeilijk samen. Creëer een avondroutine om rustig de dag af te sluiten.

4. Gezonde voeding
   Vermijd voedingsmiddelen die veel suiker of cafeïne bevatten, omdat deze onrust en impulsiviteit kunnen versterken.

Conclusie

ADHD bij vrouwen symptomen herkennen is de eerste stap naar begrip en ondersteuning. Wij streven ernaar om vrouwen te helpen de balans te vinden in hun dagelijkse leven door middel van natuurlijke middelen en supplementen. Of het nu gaat om omega-3 vetzuren voor hersenfunctie, magnesium voor rust, of B-vitamines voor energie, de juiste ondersteuning kan een groot verschil maken.