Omega-3 vetzuren zijn belangrijke vetten die je lichaam niet zelf kan aanmaken. In de winter wil je hier juist voldoende van binnen krijgen omdat het een grote rol speelt tegen het krijgen van een doffe huid.

De koude buitenlucht en droge binnenlucht kunnen je huid irriteren en aantasten. Daardoor kan je huid rood worden, trekkerig of gevoelig aanvoelen en kunnen er meer ontstekingen ontstaan. Omega-3 heeft krachtige ontstekingsremmende eigenschappen en helpt je huid kalmeren. Perfect als je meer last hebt van een gevoelige huid, rosacea of eczeem in de winter. Lees hier meer tips voor een droge huid.

Je huid werkt als een schild tegen schadelijke invloeden en houdt zo ongewenste stofjes of bacteriën buiten. Door de winterse omstandigheden, kan die barriere verzwakken. Omega-3 ondersteunt de opbouw van een sterke huidbarrière, waardoor je huid beter vocht vasthoudt en beschermd blijft tegen kou en wind. Hierdoor krijg je een soepelere, minder droge huid.

Kou en temperatuurschommelingen kunnen zorgen voor extra oxidatieve stress in de huid, waardoor collageen afgebroken wordt en rimpels sneller zichtbaar worden. Omega-3 werkt als een krachtige antioxidant en beschermt je huidcellen tegen deze schade.

Vitamine C speelt hier ook een cruciale rol, omdat het nodig is voor de aanmaak van collageen en helpt om schade door vrije radicalen tegen te gaan. Astaxanthine kan een mooie aanvulling zijn, omdat het een van de krachtigste antioxidanten is voor je huid. Zo blijft je huid stevig en je glow intact.

Het klinkt misschien tegenstrijdig, maar omega-3 helpen ook bij acne en een vette huid. Het gereguleert de talgproductie, waardoor je minder last hebt van verstopte poriën. In de winter reageert je huid vaak op temperatuurschommelingen door extra talg aan te maken, wat puistjes kan veroorzaken. Omega-3 helpt dit in balans te brengen.

In de zomer geeft de zon ons allemaal een stralende, gehydrateerde huid. Maar in de winter daalt onze vitamine D-productie en dat beïnvloedt niet alleen ons immuunsysteem, stemming en energie, maar ook onze huid.

Vitamine D speelt een grote rol bij de aanmaak en het herstel van je huidcellen. Een tekort kan leiden tot een doffe, grauwe huid en een tragere wondgenezing. Genoeg vitamine D zorgt voor een frissere, gezondere huid die sneller herstelt.

Voor een gezonde huid is een sterke barrière belangrijk. Net als omega-3 helpt vitamine D om je huid stevig en weerbaar te houden, zodat bacteriën en schimmels minder kans krijgen. In de winter, wanneer je huid kwetsbaarder is, is dit extra belangrijk.

Vitamine D heeft ook de kracht om je huid te helpen vocht vast te houden en te beschermen tegen schade door vrije radicalen. Zo blijft je huid soepel, stevig en goed gehydrateerd, ook als het koud wordt.

Om je huid optimaal te voeden, is het belangrijk om deze voedingsstoffen regelmatig binnen te krijgen. De beste bronnen in voeding zijn:

• Omega-3: vette vis zoals (wilde) zalm, makreel, haring, sardientjes.

• Vitamine D: Ook te vinden in vette vis, maar daarnaast ook in eieren of (in mindere mate) in paddenstoelen.

Helaas eten we in Nederland gemiddeld te weinig vette vis om voldoende omega-3 en vitamine D binnen te krijgen. Om ervoor te zorgen dat je huid toch beschermd blijft, kun je je voeding aanvullen met supplementen.

Wil je zeker weten dat je huid alles krijgt wat het nodig heeft?

In de Daily Essential Bundel zitten zowel omega-3 als vitamine D, plus zink en magnesium. Twee mineralen die ook belangrijk zijn voor een gezonde, stralende huid.

Deze combinatie ondersteunt niet alleen je huid, maar ook je energie, immuunsysteem en algehele welzijn.

Een mooie, gezonde huid begint van binnenuit. Door voldoende omega-3 en vitamine D binenn te krijgen, krijgt je huid de voedingsstoffen die ze nodig heeft om stralend de winter door te komen. Natuurlijk is het ook fijn om je huid extra te verwennen met een fijne gezichtscrème of olie, maar vul ook zeker aan met voeding die je huid van binnenuit voedt.