Geschreven door Laura Contreras
Leestijd: 6 minuten
In de winter hebben we vaak zwaarder gegeten en minder bewogen en daarom is de lente weer een mooi moment om je lichaam een boost te geven. Met een detox spoel je afvalstoffen weg, krijg je meer energie, een stralende huid en een sterker immuunsysteem. Als jij op zoek bent naar een manier van ontgiften die echt werkt en wil weten wat de beste supplementen zijn voor een lente detox, dan helpen wij je op weg.
Als we denken aan ontgiften, denken we vaak aan de lever. Je lever heeft meer dan 300 taken in je lichaam en ontgiften is daar een hele belangrijke van.
Hij filtert afvalstoffen en helpt toxines uit je lichaam te krijgen.
Let op: Als je lichaam veel toxines bevat, kun je bij een detox tijdelijk juist meer last krijgen van vermoeidheid, hoofdpijn of andere klachten.
Begin daarom rustig en overleg bij twijfel met een health professional die je vertrouwt.
Mariadistel is een krachtig kruid wat de lever kan ondersteunen en zorgt dat hij nog beter z'n werk kan doen.
Het actieve bestanddeel, silymarine, werkt als een antioxidant en ondersteunt de levercellen bij het afbreken van schadelijke stoffen.
Glutathion is het krachtigste antioxidant in je lichaam. Het helpt je lever bij het ontgiften van toxines en ondersteunt je immuunsysteem.
Je lichaam maakt zelf glutathion aan, maar factoren zoals stress, alcohol en slechte voeding kunnen deze voorraad uitputten.
In voeding kun je glutathion vinden in avocado, asperges of koolsoorten.
Daarnaast wordt glutathion aangemaakt uit verschillende aminozuren (eiwitten). Door voldoende eiwitten te eten, kun je zorgen voor extra aanmaak van glutathion.
Voor een goede recycle cyclus van glutathion, is vitamine C belangrijk. Vitamine C is vooral te vinden in paprika, bessen, kiwi, boerenkool en waterkers.
En als je toch een extra boost nodig hebt, kun je een extra supplement nemen.
Vitamine B12 en B11 (folaat) spelen een grote rol in detox processen. Ze ondersteunen de methylering: een proces wat helpt bij het afbreken van schadelijke stoffen.
Daarnaast is choline belangrijk voor een goede leverwerking, je vetstofwisseling en een goede galstroom (belangrijk zodat je afvalstoffen ook kunnen worden afgevoerd!).
Wij hebben deze 3 stoffen samengebracht tot 1 supplement. Naast dat deze stoffen ondersteuning bieden voor je ontgifting, kunnen ze ook meer energie geven.
🚫 Fabel: Je lichaam detox’t elke dag vanzelf. Maar met de juiste voeding en supplementen kun je jouw lever en darmen wel extra ondersteunen.
Om goed te kunnen ontgiften, is het belangrijk om veel te drinken. Je nieren hebben vocht nodig op afvalstoffen af te voeren.
Drink dagelijks minimaal 2 liter water en gebruik eventueel detox thee. Er zijn kruiden die je nieren extra kunnen ondersteunen:
Brandnetel werkt vochtafdrijvend en helpt bij het zuiveren van je lichaam. Daardoor is het een mooi kruid om te gebruiken tijdens je ontgifting in de vorm van thee.
Het zit ook vol antioxidanten en mineralen die je lichaam extra ondersteunen. Brandnetel is ook een van de natuurlijke hulpstoffen in onze supplementen.
Paardebloem ondersteunt zowel je lever als je nieren en stimuleert je galstroom, waardoor afvalstoffen beter worden afgevoerd.
Gember en kurkuma zijn goede ontstekingsremmers en helpen de spijsvertering. Je kunt ze gemakkelijk binnenkrijgen door er thee van te maken.
Je darmen spelen een hele grote rol in je ontgifting.
Als je spijsvertering niet optimaal werkt, blijven afvalstoffen langer in je lichaam en kun je last krijgen van opgeblazen gevoel, vermoeidheid en huidproblemen.
Tegelijkertijd neem je je voedingsstoffen (die je nodig hebt!) ook minder goed op.
Voeding die veel vezels bevat (zoals groenten en fruit) helpt je lichaam om afvalstoffen af te voeren. Tijdens het ontgiften is dat natuurlijk precies wat je wilt.
Alle gefermenteerde producten zitten vol met probiotica. Probiotica zijn (gewenste) bacteriën die je darmflora kunnen ondersteunen. Denk bijvoorbeeld aan zuurkool, kimchi, kombucha of kefir.
Tip: Als je het gevoel hebt dat je vertering niet optimaal verloopt, of soms last hebt van een opgeblazen buik of trage spijsvertering, dan kun je onze Digestion Complex eens proberen. Het bevat veel kruiden die je spijsvertering ondersteunen.
Het lymfesysteem wordt heel vaak vergeten, maar dat is hét systeem wat afvalstoffen afvoert. Maar zonder beweging kan het lymfestelsel traag worden en afvalstoffen ophopen.
We noemden het eerder al even, maar uiteraard is de beste manier van ontgiften natuurlijk zorgen dat je überhaupt minder gifstoffen binnen krijgt. Daardoor vermijd je te grote toxinebelasting in je lichaam.
Alcohol is een grote boosdoener, omdat het de hoeveelheid glutathion in je lichaam drastisch verlaagt.
Uit onderzoek blijkt dat overmatig alcoholgebruik kan leiden tot 80-90% minder glutathion in de longen. Daardoor is je lichaam minder goed in staat om schadelijke stoffen aan te pakken.
Naast het beperken van alcohol, kun je toxines beperken met de juiste voeding. Hier zijn 4 tips:
1. Vermijd suikers.
2. Vermijd bewerkte voedingsmiddelen, pakjes en zakjes.
3. Kies (waar mogelijk) voor biologische producten.
4. Eet veel vezels uit groenten en fruit.
5. Eet veel gefermenteerde producten.
Tijdens een detox kun je tijdelijk last krijgen van hoofdpijn, vermoeidheid of huiduitslag. Dat geeft aan dat je lichaam hard aan het werk is om afvalstoffen af te voeren. Zorg er op dat moment voor dat je:
Een detox is geen quick fix. Het zou een opstap moeten zijn naar een gezondere leefstijl die je langer vasthoudt.
In principe is je lichaam namelijk altijd, elke dag aan het ontgiften. En jij kunt het dus ook elke dag een extra steuntje geven.
Om alles uit je lente detox te halen en je lichaam écht goed te ontgiften, zorg je ervoor dat je lever, nieren, darmen en lymfesysteem optimaal ondersteund worden.
Een goede glutathion-status is daarvoor belangrijk, zeker in combinatie met de juiste voeding en supplementen.
Twijfel je over wat de beste aanpak is voor jouw lichaam? Neem contact op met een van onze therapeuten voor persoonlijk advies.
Klaar voor advies dat écht verschil maakt? Boek een telefonisch of online consult en krijg persoonlijk advies van één van onze orthomoleculaire therapeuten. Samen werken we naar jouw optimale gezondheid!
