Een supplement met twee actieve B12 vormen, actieve folaat EN choline. Dat is al een uniek supplement op zich. En nu is die nog completer gemaakt doordat er extra biotine aan is toegevoegd. Klinkt top, maar wat doet biotine dan eigenlijk? En is het echt zo’n wondermiddel als vaak wordt beweerd?
Waarom zit er nu biotine in je B12?
Biotine, ook wel vitamine B8, is er eentje die vaak wordt weggezet als “de beauty-vitamine”. Belangrijk voor een mooie huid, haar en nagels. En eerlijk is eerlijk, dat klopt ook absoluut. Biotine is namelijk goed voor:
- Biotine draagt bij aan normale haargroei
- Biotine, voor het behoud van sterk en glanzend haar
- Biotine voedt de huid (van binnenuit)
- Biotine ondersteunt het herstellend vermogen van de huid
- Biotine ondersteunt de normale stofwisseling
En zoals je bij de onderste claim ziet, is biotine veel meer dan een vitamine voor alleen huid, haar en nagels. Het is een van de B-vitamines die je lichaam elke dag nodig heeft om goed z'n ding te kunnen doen.
Het zit al eeuwenlang in ons eten en is vooral te vinden in lever en eigeel. In andere producten, zoals noten, peulvruchten en groenten, zit het vaak in kleinere hoeveelheden. Als je gevarieerd eet, krijg je er dus wel wat van binnen, maar echte toppers blijven eieren en lever.
In ons vernieuwde B12 supplement is biotine toegevoegd omdat het samen met de andere B-vitamines een sterker team vormt. Geen enkele B-vitamine werkt op zichzelf.
Je kunt het zo zien:
- In een team heeft ieder zijn eigen rol. B12 zorgt voor scherpte in je zenuwstelsel, een gezonde aanmaak van rode bloedcellen en helderheid in je hoofd. Lees meer over B12 voor meer energie
- Folaat (B11) en choline ondersteunen je celdeling en houden je lever soepel.
- En biotine is degene die het geheel energie geeft, door je eten om te zetten in brandstof waar je lichaam meteen iets mee kan.
Samen vormen ze een geheel dat sterker is dan de losse onderdelen. En dat is de reden dat biotine is toegevoegd aan de vernieuwde B12. Een mooie doordachte combinatie die je energie, stofwisseling en algemene gezondheid ondersteunt.
In eieren en lever vind je biotine van nature samen met B12, B11 en choline. Logisch dus dat we die krachtige combi ook in het supplement hebben verwerkt!
Wat is het verschil tussen vitamine B7 en B8?
Misschien ben je tijdens het lezen over biotine in de war geraakt. Het ene artikel heeft het over vitamine B7, het andere over vitamine B8. Ik snap de verwarring helemaal en heb in datzelfde schuitje gezeten.
Die verwarring is heel normaal. Maar om het even te verhelderen: Er ís geen verschil. B7 en B8 zijn gewoon twee namen voor precies dezelfde vitamine: biotine.
- In Nederland (en bijvoorbeeld Duitsland) noemen we het meestal vitamine B8.
- In Engelstalige landen en wetenschappelijke artikelen kom je het als vitamine B7 tegen.
Het gaat dus over hetzelfde stofje.
Heb je een tekort aan biotine?
Een echt tekort aan biotine zie je niet zo vaak. En dat willen we graag zo houden. Toch zijn er wel situaties waar je lichaam wat extra kan gebruiken (bijv. bij veel stress, wanneer je darmklachten hebt of als je langere tijd eenzijdig eet). Dan kan je behoefte aan biotine stijgen.
Eigenlijk komt het erop neer dat biotine los niet per se nodig is, maar in een mix zoals deze met actief B12, folaat en choline, kan het precies dat beetje extra waarde toevoegen die je lichaam kan gebruiken.
En nog iets om te weten: bij hele hoge doseringen biotine (veel hoger dan in deze formule) kunnen bloedtesten soms verstoord raken. Dat is bij de dosering in ons supplement absoluut geen probleem, maar we vinden het fijn om transparant te zijn zodat je niet schrikt als je daar iets over leest.
Wat doet biotine in je lichaam?
Het is misschien minder bekend dan vitamine B12 of folaat, maar voor de aanmaak van energie is ook biotine hard nodig. Vaak merk je pas hoe belangrijk het is op het moment dat je al een tekort ervaart.
Biotine helpt:
- Je eten om te zetten in energie. Dus minder moeheid en minder dipjes! En er zijn nog meer natuurlijke manieren om je energie te boosten (zonder cafeine)
- Vetzuren aanmaken die heel belangrijk zijn voor je hormonen en een mooie huid
- Aminozuren (eiwitten) om te zetten zodat je spieren en weefsels sterk blijven
Biotine is vooral bekend voor de huid, haar en nagels en daar wordt het altijd om geprezen. Dat verschil is vooral heel erg te merken als je al een tekort aan biotine hebt. Voor de meeste mensen is biotine vooral belangrijk omdat het achter de schermen ervoor zorgt dat je hele stofwisseling goed verloopt. En als je wel een (lichtelijk) tekort hebt, dan wordt dat meteen aangevuld!
Active B12+ Complex
18,95
Juist als je alles doet wat “zou moeten” en je tóch moe wakker wordt, kan het zijn dat je lichaam niet voldoende voedingsstoffen heeft. Dat komt vaker voor dan je denkt en vaak speelt B12 daarin mee.
Ons Active B12+ Complex combineert de actieve vormen van B12 met folaat, choline en biotine. Daarmee krijgt je lichaam direct wat het kan gebruiken voor energie en een frisse start van je dag. Plus een boost voor je beauty zodat je je naast energiek, ook mooi kunt voelen!
Conclusie
Biotine is dus veel meer dan alleen een vitamine voor huid, haar en nagels. Het is een super belangrijke factor in je hele energie systeem. Je merkt vaak pas hoe belangrijk biotine is voor andere processen, als je last krijgt van vermoeidheid.
De natuur geeft ons alles wat we nodig hebben en daarom raden we aan regelmatig eieren en lever te eten (1x per week lever is voldoende). Vul daarnaast dagelijks aan met een supplement zodat je lichaam elke dag voldoende energie kan aanmaken.
Goldea Sunday News
Deze blog is geschreven door Laura Contreras, orthomoleculair therapeut en geregistreerd darmtherapeut. In de praktijk begeleid ik dagelijks een grote verscheidenheid aan klachten, van spijsverteringsklachten tot vermoeidheid en huidproblemen.
Wil je meer praktische tips en wetenschappelijke inzichten die je écht verder helpen naar een optimale gezondheid? Meld je dan nu aan voor onze Goldes Sunday News en ontvang elke zondag een korte nieuwsbrief.
Bronnen
Singh, A. K., Pandey, P., Tewari, M., Pandey, H. P., Gambhir, I. S., & Shukla, H. S. (2016). Free radicals hasten head and neck cancer risk: A study of total oxidant, total antioxidant, DNA damage, and histological grade. Journal of postgraduate medicine, 62(2), 96–101. https://doi.org/10.4103/0022-3859.180555
Liguori, I., Russo, G., Curcio, F., Bulli, G., Aran, L., Della-Morte, D., Gargiulo, G., Testa, G., Cacciatore, F., Bonaduce, D., & Abete, P. (2018). Oxidative stress, aging, and diseases. Clinical interventions in aging, 13, 757–772. https://doi.org/10.2147/CIA.S158513
Wright, E., Jr, Scism-Bacon, J. L., & Glass, L. C. (2006). Oxidative stress in type 2 diabetes: the role of fasting and postprandial glycaemia. International journal of clinical practice, 60(3), 308–314. https://doi.org/10.1111/j.1368-5031.2006.00825.x
Marfella, R., Quagliaro, L., Nappo, F., Ceriello, A., & Giugliano, D. (2001). Acute hyperglycemia induces an oxidative stress in healthy subjects. The Journal of clinical investigation, 108(4), 635–636. https://doi.org/10.1172/JCI13727
Nagpal, M., & Sood, S. (2013). Role of curcumin in systemic and oral health: An overview. Journal of natural science, biology, and medicine, 4(1), 3–7. https://doi.org/10.4103/0976-9668.107253
FAQs
Kun je te veel antioxidanten binnenkrijgen?
Ja, via supplementen kan dat. Hoge doseringen kunnen zelfs schadelijk zijn. Via voeding is overdosering vrijwel onmogelijk, omdat je lichaam daar een natuurlijke balans in houdt.
Zijn antioxidanten supplementen veilig en effectief?
Ja, mits je kiest voor kwalitatief goede supplementen en ze gebruikt als aanvulling op een gezond dieet. Antioxidanten zijn geen vervanging voor voeding, maar kunnen wel een nuttige aanvulling zijn bij verhoogde behoefte.
Kun je antioxidanten via je huid opnemen?
Ja, bepaalde antioxidanten zoals vitamine C en E worden vaak in huidverzorgingsproducten toegepast. Ze beschermen tegen UV-schade en stimuleren collageenaanmaak. De effectiviteit hangt echter af van de concentratie en stabiliteit van het product.
Werken antioxidanten tegen alle ziekten?
Nee. Ze zijn geen wondermiddel, maar ondersteunen je lichaam bij het voorkomen van schade door vrije radicalen. Antioxidanten dragen bij aan een gezonde leefstijl, maar vervangen geen medische behandeling.
Welke antioxidanten zijn het krachtigst?
Astaxanthine is de krachtigste antioxidant uit de natuur. Verder is synergie belangrijk: vitamine C, E, selenium, polyfenolen en carotenoïden versterken elkaars werking. Daarom is een gevarieerd dieet de beste strategie.
Kennis
