Nieuw bij Goldea? 15% kennismaking met code: FRESHSTART15
We leven in een tijd die je gerust de ozempic tijd kunt noemen. GLP-1 komt al lang niet meer alleen voor bij de endocrinoloog of huisarts, maar wordt tegenwoordig ook veel besproken op verjaardagen, social media en op podcasts.
Ozempic is de merknaam voor het middel semaglutide, een GLP-1-receptorantagonist. Oorspronkelijk is het ontworpen voor mensen met diabetes type 2, maar semaglutide zorgt er ook voor dat mensen veel gewicht verliezen.
GLP-1 is een hormoon dat je lichaam zelf aanmaakt in je darmen na het eten. Het zorgt ervoor dat:
Ozempic verhoogt dit signaal dus kunstmatig. Daardoor eet je minder, voel je minder honger en blijft je bloedsuiker stabieler. En alledrie die dingen hebben veel invloed op gewichtsverlies.
Dat is natuurlijk niet voor niks precies nu heel populair. We leven in een wereld die vol zit met ultrabewerkte voeding, waar slaaptekort en stress volkomen normaal zijn, verzadigingssignalen (leptine) volledig verstoord zijn en discipline vaak wordt onderschat.
Dan is daar opeens Ozempic, wat een snelle oplossing geeft voor een probleem waar veel mensen mee kampen: overgewicht. En naast dat GLP-1 helpt afvallen, geeft het ook nog eens meer verzadigingsgevoel waardoor je meer rust in je hoofd ervaart rondom eten. Dus geen constante honger meer.
Er zijn heel wat bijwerkingen bij ozempic. De meest bekende zijn:
In de praktijk hoor ik echter ook andere klachten die komen kijken bij gebruik van GLP-1:
Het moeilijke is dat als je besluit te stoppen en in de tussentijd niks hebt veranderd aan je lifestyle of voeding, het gewicht er zo weer aan zit. Daarbij is door ozempic je metabolisme vertraagd. “The hard Truth of Weigh-Loss Drugs: You Probably Need Them Forever” zegt de NY Times. Ozempic onderdrukt signalen, maar lost niet de onderliggende oorzaak op.
Ik zal meteen met de deur in huis vallen: Er bestaat geen natuurlijk middel dat Ozempic 1-op-1 vervangt.
Als ik het heb over natuurlijke alternatieven, dan gaat het om het aanpassen van je leefstijl en voedingspatroon op zo’n manier dat je je eigen GLP-1 aanmaak zoveel mogelijk verhoogt. En daarbij ook je verzadiging verbetert en bloedsuiker beter ondersteunt. Op de lange termijn kan dit dus effectiever zijn.
Er wordt gezegd dat eiwitten GLP-1 afgifte stimuleren. In ieder geval zorgen eiwitten voor verzadiging en voorkomen ze dat je te veel eet. Vis, vlees, eieren, zuivel, etc.
Gezonde vetzuren zorgen ook voor een vertraagde maaglediging en zorgen dat je langer vol zit.
Groenten, fruit, peulvruchten en andere vezelrijke producten worden in de darm omgezet tot korte-keten-vetzuren (SCFA’s) en dat is een belangrijke trigger voor de aanmaak van GLP-1. Denk bijvoorbeeld aan havermout, appels, ui, knoflook, aardperen, etc. Maar ook resistent zetmeel is top voor je goede darmbacteriën: Gekookte- en afgekoelde aardappelen of rijst.
Breng structuur aan in je eetmomenten, slaap en dagelijkse beweging. Dat verbetert je metabolisme en insulinegevoeligheid.
Bepaalde kruiden kunnen je op een natuurlijke manier ondersteunen bij het aanmaken van GLP-1 en reguleren van je bloedsuikerspiegel. Denk hierbij aan:
Hiernaar is minder onderzoek gedaan dan naar medicijnen. Maar wat er onderzocht is, is veelbelovend.
Belangrijk om te bedenken: Dat je minder honger hebt, betekent niet dat je ook minder behoefte hebt aan voedingsstoffen.
Extreem belangrijk voor honderden processen in je lichaam. Magnesium draagt bij tot een normaal energieleverend metabolisme en bij het proces van celvernieuwing. Allebei wel heel belangrijke aspecten als je probeert af te vallen. Daarbij ondersteunt het je energieniveau en kan het dus helpen bij vermoeidheid.
Deze ozempic tijd is eigenlijk een spiegel. Het geeft aan hoe onze relatie met voedsel en onze verzadiging is verschoven. En dat brengt natuurlijk veel meer teweeg dan alleen overgewicht.
Medicatie kan helpen afvallen, maar echte gezondheid win je pas terug als je lichaam weer goed in balans komt en in balans blijft (ook nadat je stopt met gebruik van een injectie pen).
Lees meer over de waarheid achter natuurlijke alternatieven voor Ozempic
Deze blog is geschreven door Laura Contreras, orthomoleculair therapeut en geregistreerd darmtherapeut. In de praktijk begeleid ik dagelijks een grote verscheidenheid aan klachten, van spijsverteringsklachten tot vermoeidheid en huidproblemen.
Wil je meer praktische tips en wetenschappelijke inzichten die je écht verder helpen naar een optimale gezondheid? Meld je dan nu aan voor onze Goldes Sunday News en ontvang elke zondag een korte nieuwsbrief.
Misselijkheid, darmklachten, vermoeidheid, spierverlies en veranderingen in uiterlijk/gezicht.
Nee. Gebruik hoort altijd onder medische begeleiding.
Er zijn geen directe vervangers, maar leefstijl en voeding kunnen het lichaamseigen systeem ondersteunen.
Ja, als je onderliggende oorzaken niet hebt aangepakt, is dat vaak het geval.
