Wat gebeurt er eigenlijk in de menstruatie waar je zoveel pijn van krijgt? Door daar wat meer inzicht in te krijgen, snap je ook beter welke keuzes je kunt maken.

De menstruatie is het moment dat er een nieuwe cyclus wordt gestart. Je lichaam is er zeker van dat je niet zwanger bent en wil al het slijmvlies wat het heeft aangemaakt voor een eventuele zwangerschap weer loslaten.

→ De baarmoeder trekt samen zodat het slijmvlies loslaat. Dat proces wordt gestuurd door prostaglandines.
→ Als je te veel prostaglandines hebt (door bijvoorbeeld te weinig progesteron), ontstaat er meer kramp, pijn en ontstekingen.
→ Door meer ontstekingen worden je zenuwen gevoeliger, waardoor je meer pijnsignalen krijgt.
→ Daarnaast kan je zenuwstelsel ook meer gestresst raken, waardoor je pijnsignalen nog meer worden versterkt.

Zoals je ziet, wordt er via verschillende wegen pijn veroorzaakt. Dat maakt dus ook dat er niet één oplossing is.

Feminax is een NSAID, wat wil zeggen dat het ontstekingsremmend en pijnstillend is. Je ziet het al: ontstekingsremmend! Dus het remt de ontstekingen, specifiek het COX enzym. Daardoor krijg je minder prostaglandines en dat geeft minder ontstekingen.

Het werkt binnen een aantal uren en is daardoor voor veel mensen een fijne optie bij acute pijn.

Belangrijk is om te beseffen dat hoewel het de ontstekingen remt, ze niet de oorzaken achter de vele ontstekingen aanpakken. Daarnaast hebben NSAIDs veel invloed op je maag en darmen. Lees meer over natuurlijke alternatieven voor NSAIDs

Ondanks dat Feminax een fijn redmiddel is bij heftige menstruatiepijn, zoeken steeds meer vrouwen naar natuurlijke alternatieven zodat ze niet elke maand medicijnen hoeven te gebruiken. Sommige vrouwen krijgen last van hun maag of worden bewust van de invloed die NSAIDs hebben op de darmen en darmflora.

Daarbij weten ook steeds meer vrouwen dat het niet per se normaal is (maar wel veel voorkomend) om elke maand zoveel pijn te hebben. Hoe meer vrouwen zich verdiepen in hun hormoonbalans, hoe meer het bewustzijn groeit over hoe een ‘normale’ menstruatie eruit hoort te zien. Daarbij willen mensen niet meer alleen het symtoom bestrijden, maar ook de oorzaak oplossen.

Menstruatiepijn komt zelden door één oorzaak. Meestal is het een combinatie van ontstekingen, spieractiviteit, gevoelige zenuwen en doorbloeding. Daarom werkt één oplossing vaak niet voor iedereen. Welke natuurlijke oplossing voor jou het beste werkt, hangt er vanaf welk mechanisme bij jou het meest actief is. Ik geef hier aan wat het beste werkt per mechanisme.

Omega-3

Dit wordt beinvloed door vetzuurbalans. Hoe meer omega-6 (zonnebloemolie, maisolie, sojaolie, arachideolie, koolzaadolie, margarine, halvarine, bak- en braad producten)→ meer prostaglandine → meer pijn. Omega-3 werkt als tegenhanger en zie ik als ontstekingsremmend.

Curcumine

Curcumine wordt al eeuwenlang in de Oosterse geneeskunde gebruikt om ontstekingen te remmen. Het werkt net als Feminax op het COX enzym en kan dus ook bij menstruatiepijn heel fijn zijn. Belangrijk is dat niet iedereen curcumine goed opneemt. Curcumine heeft namelijk vet nodig om goed opgenomen te worden. Als je geen vetten erbij inneemt of je vetten niet goed verteert, kan de curcumine ook niet goed je lichaam in.

Gember

Gember wordt net als curcumine als eeuwenlang gebruikt tegen ontstekingen en misselijkheid. Ondanks dat het een mildere werking heeft op het COX enzym, kan dat voor veel vrouwen ook al voldoende werken.

Magnesium

Omdat magnesium heel goed is voor de werking van de spieren, kan het verlichting bieden bij krampen. Daarnaast is het heel goed voor het zenuwstelsel. Veel vrouwen merken direct minder krampen bij het nemen van magnesium. In de praktijk zie ik vaak dat vrouwen met heftige krampen vaak laag zitten in magsenium. Neem magnesium een uur voor het slapengaan in of spreid het over de dag.

Warmte

Door warmte kunnen je spieren ontspannen en krijgt je zenuwstelsel een seintje dat het veilig is en mag ontspannen. Pak dus echt een kruik en hou je voeten goed warm met wollen sokken.

B-vitamines

B-vitamines zijn ook heel belangrijk voor een normale en goede werking van het zenuwstel. Daardoor kun je meer rust ervaren en indirect je menstruatiepijn verlichten.

De supplementen die hierboven staan, kunnen bij sommige mensen net zo snel werken. Dat geldt echter niet altijd. Sommige dingen werken wel direct: Als je magnesium neemt bij een magnesiumtekort, merk je dat vrijwel meteen. Ook warmte heeft direct effect en ontstekingen kunnen net zo snel geremd worden en dus heel effectief zijn als natuurlijk alternatief bij menstruatiepijn.

Eerlijk is eerlijk. Er zijn natuurlijk momenten dat de pijn echt niet te houden is en je ook niet het geduld hebt om af te wachten of je natuurlijke alternatieven werken tegen je menstruatiepijn. Zeker als je net begint met het vervangen van je NSAID als standaard redmiddel, kun je in zo’n situatie terecht komen. Bouw altijd geleidelijk af en overleg eventueel met je arts of therapeut. Ook als je denkt dat je endometriose hebt, soms flauwvalt of koorts hebt, is het heel belangrijk om dat goed met je behandelend arts te overleggen. In zulke gevallen zijn natuurlijke alternatieven wellicht niet voldoende.

Uiteindelijk wil je natuurlijk dat je menstruatie geheel pijnloos verloopt en je überhaupt geen pijnstiller of ontstekingsremmer hoeft te nemen. Een paar dingen die je daarbij zouden kunnen helpen zijn:

• Een goede omega-3 status (ten opzichte van omega-6)
  
• En goede mineralenbalans (denk aan kalium, magnesium, natrium, calcium)
  
• Stress regulatie
  
• Gezonde darmen en darmflora → darmen hebben super veel invloed op ontstekingen en ontstekingswaarden
  
• Stabiele bloedsuiker
  
• Cyclus ondersteuning. Hoe beter je lichaam ontstekingen kan reguleren en hoe stabieler je hormonen zijn, hoe kleiner de kans dat menstruatiepijn elke maand terugkomt.

Feminax kan je helpen bij menstruatiepijn, maar als je op zoek ben naar een langdurige oplossing die minder belastend is, is het belangrijk om je lichaam goed te ondersteunen. Hoe meer je je systeem (en ontstekingen) in balans kunt houden, hoe minder klachten je krijgt. Lees ook: PMS zelftest + 5 tips om ervanaf te komen