Veel vrouwen gebruiken NSAIDs zoals Aleve Feminax bij menstruatiepijn. Dat werkt vaak best goed en geeft direct verlichting. Maar ze kunnen ook maagklachten of darmproblemen geven. Daarom zoeken ook steeds meer vrouwen naar natuurlijke pijnstillers bij menstruatiepijn die minder belastend zijn en waar ze minder afhankelijk van zijn.
Waarom Aleve Feminax werkt bij menstruatiepijn
Wat gebeurt er eigenlijk in de menstruatie waar je zoveel pijn van krijgt? Door daar wat meer inzicht in te krijgen, snap je ook beter welke keuzes je kunt maken.
De menstruatie is het moment dat er een nieuwe cyclus wordt gestart. Je lichaam is er zeker van dat je niet zwanger bent en wil al het slijmvlies wat het heeft aangemaakt voor een eventuele zwangerschap weer loslaten.
→ De baarmoeder trekt samen zodat het slijmvlies loslaat. Dat proces wordt gestuurd door prostaglandines.
→ Als je te veel prostaglandines hebt (door bijvoorbeeld te weinig progesteron), ontstaat er meer kramp, pijn en ontstekingen.
→ Door meer ontstekingen worden je zenuwen gevoeliger, waardoor je meer pijnsignalen krijgt.
→ Daarnaast kan je zenuwstelsel ook meer gestresst raken, waardoor je pijnsignalen nog meer worden versterkt.
Zoals je ziet, wordt er via verschillende wegen pijn veroorzaakt. Dat maakt dus ook dat er niet één oplossing is.
Feminax is een NSAID, wat wil zeggen dat het ontstekingsremmend en pijnstillend is. Je ziet het al: ontstekingsremmend! Dus het remt de ontstekingen, specifiek het COX enzym. Daardoor krijg je minder prostaglandines en dat geeft minder ontstekingen.
Het werkt binnen een aantal uren en is daardoor voor veel mensen een fijne optie bij acute pijn.
Belangrijk is om te beseffen dat hoewel het de ontstekingen remt, ze niet de oorzaken achter de vele ontstekingen aanpakken. Daarnaast hebben NSAIDs veel invloed op je maag en darmen. Lees meer over natuurlijke alternatieven voor NSAIDs
Waarom steeds meer vrouwen zoeken naar natuurlijke pijnstillers voor menstruatie
Ondanks dat Feminax een fijn redmiddel is bij heftige menstruatiepijn, zoeken steeds meer vrouwen naar natuurlijke alternatieven zodat ze niet elke maand medicijnen hoeven te gebruiken. Sommige vrouwen krijgen last van hun maag of worden bewust van de invloed die NSAIDs hebben op de darmen en darmflora.
Daarbij weten ook steeds meer vrouwen dat het niet per se normaal is (maar wel veel voorkomend) om elke maand zoveel pijn te hebben. Hoe meer vrouwen zich verdiepen in hun hormoonbalans, hoe meer het bewustzijn groeit over hoe een ‘normale’ menstruatie eruit hoort te zien. Daarbij willen mensen niet meer alleen het symtoom bestrijden, maar ook de oorzaak oplossen.
Natuurlijke alternatieven en pijnstillers. Wat kun je doen bij menstruatiepijn:
Menstruatiepijn komt zelden door één oorzaak. Meestal is het een combinatie van ontstekingen, spieractiviteit, gevoelige zenuwen en doorbloeding. Daarom werkt één oplossing vaak niet voor iedereen. Welke natuurlijke oplossing voor jou het beste werkt, hangt er vanaf welk mechanisme bij jou het meest actief is. Ik geef hier aan wat het beste werkt per mechanisme.
Ontstekingen/prostaglandines remmen:
Dit wordt beinvloed door vetzuurbalans. Hoe meer omega-6 (zonnebloemolie, maisolie, sojaolie, arachideolie, koolzaadolie, margarine, halvarine, bak- en braad producten)→ meer prostaglandine → meer pijn. Omega-3 werkt als tegenhanger en zie ik als ontstekingsremmend.
Vegan Omega 3
19,95
Om de prostaglandine balans te beïnvloeden, kun je het beste de hele cyclus lang voldoende omega-3 innemen. Bij voorkeur start je hier 4 weken van tevoren al mee. Dan kun je de ongemakken voor zijn.
Out of stock
Curcumine wordt al eeuwenlang in de Oosterse geneeskunde gebruikt om ontstekingen te remmen. Het werkt net als Feminax op het COX enzym en kan dus ook bij menstruatiepijn heel fijn zijn. Belangrijk is dat niet iedereen curcumine goed opneemt. Curcumine heeft namelijk vet nodig om goed opgenomen te worden. Als je geen vetten erbij inneemt of je vetten niet goed verteert, kan de curcumine ook niet goed je lichaam in.
Curcumin C3 Extra
24,95
In deze formule hebben we naast Curcumine, ook boswellia toegevoegd. Boswellia is ook een sterk ontstekingsremmend kruid dat op een andere manier werkt dan NSAIDs. Het is vooral interessant bij intense ontstekingspijn.
In stock, ready to ship
Gember wordt net als curcumine als eeuwenlang gebruikt tegen ontstekingen en misselijkheid. Ondanks dat het een mildere werking heeft op het COX enzym, kan dat voor veel vrouwen ook al voldoende werken.
Power 4 Zinc
18,95
Deze formule bevat naast hooggedoseerde gember, ook 25mg zink. Zink is belangrijk voor de vorming van je hormonen en draagt bij aan een normale hormoonhuishouding. En dat is natuurlijk een extra pluspunt als je wil werken aan een lange-termijn oplossing.
In stock, ready to ship
Krampen en zenuwstelsel
Omdat magnesium heel goed is voor de werking van de spieren, kan het verlichting bieden bij krampen. Daarnaast is het heel goed voor het zenuwstelsel. Veel vrouwen merken direct minder krampen bij het nemen van magnesium. In de praktijk zie ik vaak dat vrouwen met heftige krampen vaak laag zitten in magsenium. Neem magnesium een uur voor het slapengaan in of spreid het over de dag.
Power 5 Magnesium
27,95
We hebben 5 van de best opneembare vormen in één supplement gestopt. Deze magnesium werkt daardoor op verschillende systemen en kan goed benut worden door je lichaam.
In stock, ready to ship
Warmte
Door warmte kunnen je spieren ontspannen en krijgt je zenuwstelsel een seintje dat het veilig is en mag ontspannen. Pak dus echt een kruik en hou je voeten goed warm met wollen sokken.
B-vitamines
B-vitamines zijn ook heel belangrijk voor een normale en goede werking van het zenuwstel. Daardoor kun je meer rust ervaren en indirect je menstruatiepijn verlichten.
Werkt een natuurlijke aanpak net zo snel als Feminax?
De supplementen die hierboven staan, kunnen bij sommige mensen net zo snel werken. Dat geldt echter niet altijd. Sommige dingen werken wel direct: Als je magnesium neemt bij een magnesiumtekort, merk je dat vrijwel meteen. Ook warmte heeft direct effect en ontstekingen kunnen net zo snel geremd worden en dus heel effectief zijn als natuurlijk alternatief bij menstruatiepijn.
Wanneer zijn natuurlijke alternatieven niet genoeg?
Eerlijk is eerlijk. Er zijn natuurlijk momenten dat de pijn echt niet te houden is en je ook niet het geduld hebt om af te wachten of je natuurlijke alternatieven werken tegen je menstruatiepijn. Zeker als je net begint met het vervangen van je NSAID als standaard redmiddel, kun je in zo’n situatie terecht komen. Bouw altijd geleidelijk af en overleg eventueel met je arts of therapeut. Ook als je denkt dat je endometriose hebt, soms flauwvalt of koorts hebt, is het heel belangrijk om dat goed met je behandelend arts te overleggen. In zulke gevallen zijn natuurlijke alternatieven wellicht niet voldoende.
Hoe kun je menstruatiepijn op de lange termijn verlagen?
Uiteindelijk wil je natuurlijk dat je menstruatie geheel pijnloos verloopt en je überhaupt geen pijnstiller of ontstekingsremmer hoeft te nemen. Een paar dingen die je daarbij zouden kunnen helpen zijn:
- Een goede omega-3 status (ten opzichte van omega-6)
- En goede mineralenbalans (denk aan kalium, magnesium, natrium, calcium)
- Stress regulatie
- Gezonde darmen en darmflora → darmen hebben super veel invloed op ontstekingen en ontstekingswaarden
- Stabiele bloedsuiker
- Cyclus ondersteuning. Hoe beter je lichaam ontstekingen kan reguleren en hoe stabieler je hormonen zijn, hoe kleiner de kans dat menstruatiepijn elke maand terugkomt.
Hormone Balance
40,95
Hormone balance is speciaal gemaakt door vrouwen voor andere vrouwen die hun cyclus extra willen ondersteunen. De kruiden die erin zitten ondersteunen een normale menstruatiecyclus, helpen bij ongemakken en prikkelbaarheid en helpen ook bij wisselende stemmingen. Er zijn heel veel vrouwen die binnen enkele dagen al verschil merken en veel minder menstruatieklachten ervaren.
In stock, ready to ship
Tot slot
Feminax kan je helpen bij menstruatiepijn, maar als je op zoek ben naar een langdurige oplossing die minder belastend is, is het belangrijk om je lichaam goed te ondersteunen. Hoe meer je je systeem (en ontstekingen) in balans kunt houden, hoe minder klachten je krijgt. Lees ook: PMS zelftest + 5 tips om ervanaf te komen
Veelgestelde vragen
Wat is het beste natuurlijke alternatief voor Feminax bij menstruatiepijn?
Dat hangt af van waar jouw menstruatiepijn vooral vandaan komt. Bij de één speelt vooral kramp mee, bij de ander meer ontsteking, spanning, stress of een verstoorde vetzuurbalans. Daarom werkt er niet één natuurlijke oplossing voor iedereen.
Bij menstruatiepijn wil je vooral kijken naar ondersteuning van je prostaglandinebalans, je spieren, je zenuwstelsel en je algemene ontstekingsbalans. Denk aan omega-3, magnesium, curcumine, gember, warmte en voldoende rust. Het beste resultaat krijg je vaak niet door één ding te doen, maar door je lichaam de hele cyclus beter te ondersteunen.
Werkt een natuurlijk alternatief net zo snel als Feminax?
Soms wel, maar niet altijd. Feminax werkt vaak snel omdat het direct ingrijpt op ontstekingsstoffen die betrokken zijn bij menstruatiepijn. Natuurlijke opties kunnen ook snel verlichting geven, maar werken vaak beter als je ze niet pas inzet op het moment dat de pijn al heftig is.
Warmte kan bijvoorbeeld direct ontspanning geven. Magnesium kan snel merkbaar zijn bij vrouwen die gevoelig zijn voor krampen of spanning. Omega-3 werkt juist meer op de lange termijn, omdat je daarmee je vetzuurbalans en prostaglandinebalans ondersteunt.
In deze blog over natuurlijke pijnstillers en alternatieven voor NSAID’s leggen we uitgebreider uit hoe dat soort pijnstillers werken en waar je op kunt letten als je je lichaam minder wilt belasten.
Kan magnesium helpen bij menstruatiepijn?
Ja, magnesium kan een fijne ondersteuning zijn bij menstruatiekrampen. Magnesium speelt een rol bij de normale werking van je spieren en zenuwstelsel. En precies die twee systemen zijn vaak betrokken bij menstruatiepijn.
Veel vrouwen merken dat ze minder kramp of spanning ervaren wanneer ze magnesium gebruiken, vooral als ze het rondom hun menstruatie of structureel gedurende de cyclus innemen. Neem magnesium bijvoorbeeld in de avond of verspreid over de dag, afhankelijk van wat voor jou prettig voelt.
Waarom kan omega-3 helpen bij menstruatieklachten?
Omega-3 is interessant bij menstruatieklachten omdat het een rol speelt in je vetzuurbalans. Die balans heeft invloed op de aanmaak van prostaglandines: stofjes die ervoor zorgen dat je baarmoeder samentrekt tijdens je menstruatie.
Wanneer je veel omega-6 binnenkrijgt en relatief weinig omega-3, kan dat bij sommige vrouwen bijdragen aan meer ontstekingsactiviteit en meer pijn. Omega-3 neem je daarom het liefst niet alleen tijdens je menstruatie, maar gedurende de hele cyclus.
Is curcumine een goed alternatief voor Feminax?
Curcumine kan een interessante natuurlijke optie zijn, vooral wanneer menstruatiepijn sterk samenhangt met ontstekingsactiviteit. Curcumine werkt op een andere manier dan een reguliere pijnstiller, maar kan wel ondersteuning bieden bij het reguleren van ontstekingsprocessen.
Wel belangrijk: curcumine wordt niet altijd goed opgenomen. Neem het daarom bij voorkeur met een maaltijd die vet bevat. Als je vetvertering niet optimaal is, kan de opname minder goed zijn.
Hoe kun je menstruatiepijn op de lange termijn verminderen?
Op de lange termijn wil je niet alleen de pijn dempen, maar kijken waarom je lichaam zo heftig reageert. Denk aan je vetzuurbalans, mineralenstatus, stressniveau, bloedsuiker, darmgezondheid en hormoonbalans.
Een goede basis bestaat uit voldoende omega-3, magnesiumrijke voeding, stabiele maaltijden, minder stress, voldoende slaap en ondersteuning van je cyclus. Hoe beter je lichaam ontstekingen, spanning en hormoonschommelingen kan reguleren, hoe kleiner de kans dat je elke maand opnieuw compleet wordt overvallen door menstruatiepijn.
Als je merkt dat je menstruatieklachten samengaan met stemmingswisselingen, doorbraakbloedingen, hoofdpijn of andere hormonale signalen, kan deze blog over stoppen met de pil en signalen dat het tijd is om verder te kijken ook interessant zijn.
Goldea Sunday News
Deze blog is geschreven door Laura Contreras, orthomoleculair therapeut en geregistreerd darmtherapeut. In de praktijk begeleid ik dagelijks een grote verscheidenheid aan klachten, van spijsverteringsklachten tot vermoeidheid en huidproblemen.
Wil je meer praktische tips en wetenschappelijke inzichten die je écht verder helpen naar een optimale gezondheid? Meld je dan nu aan voor onze Goldes Sunday News en ontvang elke zondag een korte nieuwsbrief.
Nieuwste blogs
