Leestijd: 5 minuten

Hoe voeding bijdraagt aan meer energie, ontspanning en een gezonde huid

Wanneer we weinig energie hebben of een slechter uitziende huid zijn we vaak geneigd om te grijpen naar bepaalde energie gevende drankjes, als koffie en energie drankjes, of crèmes. Maar vaak is het antwoord veel simpeler dan dure crèmes of energiedrankjes met hoge hoeveelheid suiker. Onze voeding heeft namelijk een veel grotere impact op hoe we ons voelen dan we misschien geleerd hebben.

Meer energie

Dit is iets wat we allemaal wel eens kunnen gebruiken; meer energie. Maar hoe zorg je er met voeding voor dat je meer energie krijgt?* Deze etenswaren kunnen je helpen!

Onverzadigde vetten, zoals avocado, kokosolie, ongebrande noten, olijfolie, pindaolie of vis.
Plantaardige eiwitten, zoals tofu, tempeh, peulvruchten (denk aanbonen, erwten, linzen en soja) en noten.
Voeding met B-vitamines; zaden, peulvruchten, eieren, vette vis, kiemgroenten, quinoa, groene bladgroenten zoals boerenkool en andijvie, linzen, zwarte bonen, spruitjes, broccoli en asperges.

*Meer energie hangt natuurlijk samen met veel anderen factoren, bijvoorbeeld genoeg beweging en voldoende rust. Houd hier rekening mee! Een voedingssupplement dient als aanvulling op jouw dagelijkse voeding en kan helpen je tekorten aan te vullen. Dat is de reden dat veel mensen een supplement gebruiken. Zo ook voor meer energie. Hieronder vind je onze natuurlijke en plantaardige voedingssupplementen voor meer energie:

Gezonde huid

Wanneer we verdrietig of gestrest zijn, lijkt onze huid minder glanzend, droger, uitgedroogd en minder kleurrijk dan normaal. Als we gezond zijn, lijkt onze teint mooi en egaal. Dit weerspiegelt de relatie die bestaat tussen huid en gezondheid. Met voeding kun je daar heel wat aan bijdragen. Deze etenswaren helpen je op weg naar een gezonde huid:

Zinkrijke voeding als vlees, vis, gevogelte, peulvruchten en noten en zaden.
Voeding met B-vitamines; zaden, peulvruchten, eieren, vette vis, kiemgroenten, quinoa, groene bladgroenten zoals boerenkool en andijvie, linzen, zwarte bonen, spruitjes, broccoli en asperges.
Voldoende zwavelhoudende aminozuren voor de opbouw van de huid, zoals plantaardige eiwitten zoals tofu, tempé, peulvruchten en verse noten.

Daarnaast is het van belang dat je verse voeding nuttigt en transvetten, gehydrogeneerde vetten, bewerkte voedingsmiddelen, kant- en klaar maaltijden, eten uit ‘pakjes en blikjes’ zoveel mogelijk vermijd. Onze supplementen voor een gezonde huid:

Ontspanning

Na een lange, wellicht stressvolle dag, is ontspannen heel belangrijk, maar niet voor iedereen even makkelijk. We blijven namelijk gemakkelijk malen over de dingen die zijn gebeurd of nog moeten gebeuren. Je zou het misschien niet direct denken, maar bepaalde etenswaren kunnen je helpen de rust te vinden die je lichaam nodig heeft. Hieronder vind je een paar producten die je hierbij kunnen helpen:

Zure kersen (ook wel tart cherries). Dit fruit bevat namelijk hoge concentraties melatonine en een reeks fenolische verbindingen die zowel antioxiderende als ontstekingsremmende eigenschappen hebben.
Tryptofaan rijke voeding, zoals melk, kalkoen, kip, vis, eieren, pompoenpitten, bonen, pinda's, kaas en groene bladgroenten. L-Tryptofaan is namelijk een essentieel aminozuur van belang voor de aanmaak van melatonine.
Kruidenthee, zoals kamille, lavendel, en melisse.

Onze supplementen voor ontspanning:

Samenvatting

Voeding heeft een grote impact op hoe we ons voelen. Zo wordt onder andere ons energieniveau, onze huid en onze mate van ontspanning beïnvloed door het voedsel dat we eten. Voor meer energie doe je er goed aan om onverzadigde vetten, plantaardige eiwitten en voeding met B-vitamines te eten. Voor een gezonde huid helpt het eten van zinkrijke voeding, voeding met B-vitamines en zwavelhoudende aminozuren. Wil je ontspannen, dan helpt het om zure kersen of trypofaan rijk voedsel te eten. Of drink een kruidenthee, zoals kamille, lavendel of melisse. Voeding en meer energie, ontspanning en een gezonde huid

Voeding en meer energie, ontspanning en een gezonde huid

Gratis E-book: Krijg grip op je ADHD-dag

Gratis e-book met dagplanner en slimme tips voor meer rust en overzicht in je dag

Inclusief stappenplan om de planner écht succesvol te gebruiken
Extra planningtips speciaal voor vrouwen met ADHD
Printbaar, herbruikbaar en direct toepasbaar

Hoe voeding bijdraagt aan meer energie, ontspanning en een gezonde huid

Leestijd: 5 minuten

Hoe voeding bijdraagt aan meer energie, ontspanning en een gezonde huid

Direct naar:

Meer energie

Gezonde huid

Ontspanning

Samenvatting

Gratis E-book: Krijg grip op je ADHD-dag