Leestijd: 5 minuten
Bevrijd jezelf van stress met deze top 3 magnesium-hacks
Voor veel mensen is januari de minst populaire maand van het jaar. De stress van de feestdagen is weg, decemberlichtjes zijn uitgedoofd, de kerstboom gaat de deur uit en de lente is nog ver weg. De nasleep van de feestdagen kan stil en somber zijn. Toch ligt juist in januari de kracht van een frisse start verborgen. Zonde om die energie aan je voorbij te laten gaan… Hoe? Met magnesium!
Magnesium: het antistress-mineraal
Magnesium wordt niet voor niets ‘het antistress-mineraal’ genoemd. Het is betrokken bij meer dan 300 biochemische reacties in je lichaam en heeft een bijzonder talent voor het helpen van ontspannen. Juist in de midden van een stressvolle periode kan voldoende magnesium een game-changer zijn.
Wist je dat je magnesium niet meer voldoende uit je voeding kunt halen?
<- Zie bron vermelding
Stress en magnesium
Stel je voor dat er een mineraal bestaat dat niet alleen de negatieve effecten van stress verzacht, maar tevens bijdraagt aan:
- De ontspanning van spieren
- De efficiënte vrijmaking van energie uit voeding
- De bevordering van gezonde tanden en botten
- De overdracht van zenuwprikkels en het optimale functioneren van spieren
- De versterking van de weerstand tegen spanning en stress
Dit doet het bijzondere mineraal magnesium allemaal. Het vertoont opmerkelijke eigenschappen in het reguleren van diverse biochemische processen, waardoor het lichaam veerkrachtig blijft functioneren, zelfs tijdens stressvolle periodes.
Symptomen van een magnesiumtekort
- Prikkelbaarheid
- Onrust
- Depressieve gevoelens
- Rusteloze benen
- Spierkrampen
- Slaapstoornissen
- Verminderde weerstand tegen infecties
- Verstoorde hormoonbalans
- PMS-symptomen
- Verminderd libido
- Migraine
- Een trillend ooglid
Oorzaak:
Inzicht vergaren in de signalen van een magnesiumtekort is de eerste stap. Daarna wil je weten wat ervoor zorgt dat jouw magnesiumreserves worden uitput. De hoofdoorzaak van een magnesiumtekort is: Stress Stress is een sluwe factor in het geval van een magnesiumtekort. Hoe komt dat? Ironisch genoeg resulteert stress in een verhoogd magnesiumverbruik, waardoor een neerwaartse spiraal ontstaat. Het tekort neemt gestaag toe, terwijl stress aanhoudt. Want wist je dat:- Je lichaam geen onderscheid maakt in leuke of minder leuke stress.
- 6x per week keihard trainen
- veel werken zonder rust
- de hele week een leuke drukke planning vol sociale activiteiten
Magnesium: Het Supplement
Gezond eten brengt je ver, maar zelfs dan haal je nog niet je dagelijkse aanbevolen hoeveelheid. Als stress dan ook nog een rol speelt, is het slim om hulp in te schakelen. Bijvoorbeeld in de vorm van een supplement. Wil je een supplement gebruiken? Kies dan voor de beste opneembare organische vormen zoals:- Bisglycinaat: Goed voor de hersenfunctie.
- Citraat en Malaat: Ondersteunen de spierfunctie.
- Tauraat: Draagt bij aan geestelijke veerkracht en energie.
- Gluconaat: Voor optimale werking van spieren, botten en hersenen.
Onze top 3 supplementen bij stress:
1: Power 5 Magnesium, is een natuurlijke formule van vijf organische verbindingen die samenwerken voor optimale functie van spieren, botten en hersenen.Samenvatting:
Het is duidelijk dat magnesium meer is dan slechts een mineraal; het speelt een cruciale rol in talloze biochemische processen. Het bewust nastreven van een gezonde magnesiumbalans is essentieel om symptomen zoals stressgevoeligheid, spierkrampen en verminderde weerstand te voorkomen. Voeding, samen met supplementen of stressmanagement, een gebalanceerde levensstijl, is de sleutel tot voldoende magnesium voor je lichaam en magnesiumreserves.
Heb jij nog vragen?
Heb jij nog vragen naar aanleiding van deze blog of wil jij graag persoonlijk advies ontvangen voor meer energie? Vraag ons gratis en persoonlijk advies aan of neem contact met ons op. Ons team helpt je graag! Meer inspiratie nodig? Bezoek onze Instagram pagina of check onze andere recepten, blogs voor meer gezonde en lekkere ideeën.
Bronnen:
-
Bron 1: Davis, D. R., Epp, M. D., & Riordan, H. D. (2004). Changes in USDA food composition data for 43 garden crops, 1950 to 1999. Journal of the American College of Nutrition, 23(6), 669-682.
- Opmerking: Deze studie onderzoekt de veranderingen in voedingswaarde van 43 tuinbouwgewassen over een periode van 50 jaar.
-
Bron 2: Brevik, E. C., & Sauer, T. J. (2015). The role of soils in supplying nutrition to plants: A review. Plant and Soil, 396(1-2), 1-26.
- Opmerking: De studie bespreekt de relatie tussen bodemgezondheid en voedingsstoffen in planten.
-
Bron 3: Groff, J. L., & Gropper, S. S. (1999). Advanced nutrition and human metabolism. Wadsworth Cengage Learning.
- Opmerking: Dit boek bespreekt de rol van voedingssupplementen als aanvulling op voeding, wat soms nodig kan zijn als voedselbronnen minder voedingsstoffen bevatten.