Leestijd: 5 minuten

Bloedsuikerspiegel

Het lichaam is een complexe machine. Het weet zichzelf heel goed te onderhouden, mits het de juiste brandstof krijgt. Voor ons kan het soms lastig zijn precies te weten wat je lichaam nodig heeft. Door meer kennis op te doen over hoe het lichaam werkt, vergroot je de kans om de behoefte van jouw lichaam beter te vervullen. In deze blog leren we je over de bloedsuikerspiegel, wat is het precies? Welke invloed heeft het op de rest van je lichaam? En hoe kun je het op peil houden?

Wat is je bloedsuikerspiegel?

Ons lichaam is gedurende de dag continu bezig met het balanceren van je bloedsuikerspiegel. Als je eet of drinkt, krijgt je lichaam koolhydraten binnen die voor een deel wordt omgezet in glucose. Deze glucose komt terecht in het bloed en gaat het hele lichaam door om alle cellen te voorzien van energie. Je bloedsuikerspiegel is de hoeveelheid bloedglucose in je lichaam. Als je in een korte tijd veel (natuurlijke) suiker eet, bijvoorbeeld door een smoothie te drinken, piekt de hoeveelheid glucose in je bloed. Je lichaam maakt dan insuline aan om deze waarde weer te laten dalen.

Tekenen van een stabiele bloedsuikerspiegel

Als je hongerig bent, duizelig of moe kan dit met je bloedsuikerspiegel te maken hebben. Het helpt dan om wat te eten. De voeding die je binnenkrijgt kan je lichaam omzetten in glucose en hiermee kan het energie geven aan je cellen. Als het glucosegehalte op een normaal niveau is, kun je je energiek en scherp voelen.

Hoe houd je je bloedsuikerspiegel op peil?

Er is online veel te vinden over hoe je jouw glucosegehalte op peil kunt houden en gelukkig kun je veel daarvan in je dagelijks leven toepassen. We hebben de drie beste tips gevonden en hieronder voor je op een rijtje gezet:

• Beweging

Door dagelijks goed te bewegen verlaag je het suikergehalte in je bloed. Door de beweging verbrand je namelijk koolhydraten en dit zorgt ervoor dat je glucosegehalte zal dalen.

• Minder suiker

We horen het overal om ons heen; pure suiker is de vijand van het lichaam. Dat geldt zeker voor de bloedsuikerspiegel. Wat doet suiker met je lichaam? Suiker zorgt voor een piek in het glucosegehalte. Het lichaam maakt dan veel insuline aan om het glucosegehalte in het bloed te verlagen. Wat volgt is trek/honger, doordat het glucosegehalte weer te laag wordt. Het resultaat is een instabiele bloedsuikerspiegel.

• Voldoende vezels

Vezels zijn ideaal wanneer je een goede maaltijd wil eten waar je lichaam langer energie van heeft. Dit komt doordat vezels langzamer verteerbaar zijn. Ze vertragen namelijk de opname van koolhydraten. Hierdoor komt de suiker meer geleidelijk vrij in het bloed en blijft je bloedsuikerspiegel stabiel.

Waarom supplementen voor je bloedsuikerspiegel gebruiken?

Net zoals geldt voor veel andere processen in je lichaam, kun je jouw natuurlijke gezondheid ondersteunen door je lichaam te voorzien van de juiste brandstof. Dit geldt ook voor het vinden van een natuurlijke bloedsuikerspiegel. Natuurlijke voedingssupplementen kunnen je op weg helpen naar een stabiel glucosegehalte.