Leestijd: 2 minuten

Wat is diabetes en hoe herken je de eerste symptomen?

14 november is het de nationale diabetes dag. Daarom weiden we deze blog aan diabetes. Wat is diabetes? Hoe herken je het. Het verschil tussen diabetes type 2 en type 1, ons favoriete koolhydraatarm ontbijt, de behandeling en de welbekende bloedsuikerspiegel.

Recentelijke cijfers van het RIVM onthullen een zorgwekkende realiteit: meer dan 1,2 miljoen Nederlanders hebben diabetes, en nog eens 1,1 miljoen mensen bevinden zich in de voorfase, prediabetes genaamd. Diabetes, ook wel suikerziekte genoemd, is een stille sloper met verregaande gevolgen voor je algehele welzijn. Lees meer over de symptomen zodat je het snel herkent en leer ook hoe je diabetes type 2 op een holistische wijze behandeld.

Direct naar:

• Diabetes Type 2
• Diabetes Type 1
• Diabetes en je bloedsuikerspiegel
• Behandeling diabetes type 2
• Recept
• Bonustip
• Conclusie
• Nog meer inspiratie nodig?

Diabetes Type 2

Misschien heb je al gehoord van diabetes, maar wist je dat negen van de tien mensen met diabetes, diabetes type 2 hebben? Bij deze vorm van diabetes is er te weinig insuline in het lichaam en reageert het niet meer goed op insuline.

Veel symptomen lijken echter op dingen die iedereen wel eens ervaart, zoals een futloos gevoel.

Maar je lichaam kan ook noodsignalen sturen, zoals:

1. Overmatige dorst en veelvuldig plassen:

2. Oogproblemen: rode, branderige ogen, wazig zien en dubbelzien.

3. Traag genezende wonden

4. Ademhalingsproblemen

5. Pijn in de benen tijdens het lopen

6. Herhaalde infecties: terugkerende blaasontstekingen en andere frequente infecties.

We weten niet precies waardoor diabetes type 2 ontstaat. Het kan genetisch zijn, maar ook levensstijl speelt een rol. Overgewicht en gebrek aan lichaamsbeweging zijn risicofactoren. Maar er zijn ook mensen die gezond leven en toch diabetes type 2 ontwikkelen. Het kan dus iedereen overkomen.

Diabetes Type 1

Diabetes type 1 is een andere variant van deze aandoening. Hierbij vernielt het afweersysteem de cellen die insuline aanmaken. Je immuunsysteem zelf heeft niet door dat het zichzelf of je eigen lichaam aanvalt.

Mensen met diabetes type 1 moeten elke dag hun bloedsuikerspiegel meten en insuline toedienen.

De symptomen zijn vaak snel zichtbaar:

1. Veel dorst en plassen:

2. Onverklaarbaar gewichtsverlies

3. Algehele malaise en vermoeidheid (vaak voel je je gewoon niet lekker)

4. Verstoord eetpatroon, denk aan: last hebben van extreme honger of juist totaal gebrek aan eetlust.

5. Gezichtsproblemen zoals: wazig zicht komt vaak voor bij diabetes.

6. Misselijkheid of braken

Herken je een van deze symptomen?

Dan is het tijd om actie te ondernemen en een bezoek aan de huisarts te brengen. Een eenvoudige bloedtest kan aangeven of diabetes aanwezig is. Zonder behandeling kunnen de suikergehalten in je bloed gevaarlijk stijgen, wat kan leiden tot ernstige gezondheidsproblemen, zelfs tot in coma raken.

Diabetes en je bloedsuikerspiegel

Verandering in ons voedingspatroon:

De drastische veranderingen in ons voedingspatroon gedurende de afgelopen eeuw hebben aanzienlijke gevolgen gehad voor ons lichaam, vooral voor onze bloedsuikerspiegel.

1. Voedsel is steeds meer bewerkt, waardoor het gemakkelijk wordt omgezet in suikers, met inbegrip van alledaagse items zoals brood, pasta en frisdrank.
2. De consumptie van suikerhoudende dranken is enorm gestegen.
3. Het aantal eetmomenten per dag is toegenomen dankzij snack opties rijk aan snelle koolhydraten.
4. Bovendien wordt suiker zelfs aan onverwachte voedingsmiddelen toegevoegd (zelfs aan babyvoeding!), wat de uitdaging voor onze bloedsuikerspiegel nog groter maakt.

Hierdoor schommelt je bloedsuikerspiegel de hele dag door. Een schommelende bloedsuikerspiegel kan leiden tot ontregeling van je verzadigingsgevoel, wat resulterend in continu eetlust en insulineresistentie.

Met als gevolg: de opslag van suikers als vet en verhoogt het risico op diabetes.

Links is een voorbeeld van wat je niet wilt: onstabiele bloedsuikerspiegel - rechts een stabiele bloedsuikerspiegel.

Wat is diabetes?

Diabetes wordt vaak suikerziekte genoemd, omdat het verband houdt met een verhoogde bloedsuikerspiegel. Er zijn twee mogelijke oorzaken: je lichaam maakt onvoldoende insuline aan of de insuline werkt niet goed.

In beide gevallen kunnen je lichaamscellen niet genoeg suiker (glucose) opnemen, wat leidt tot een ophoping van suiker in je bloed. Dit heeft niet alleen gevolgen voor je energieniveau, maar brengt ook gezondheidsrisico's met zich mee.

Maar.... met deze tips:

• Breng je je lichaam en bloedsuikerspiegel in balans
• Voel je je helder en energiek
• Heb je minder behoefte aan snoep en tussendoortjes
• Neemt de behoefte aan eetbuien af

Behandeling: tips voor diabetes type 2

1. Voeding:

• Eet drie gebalanceerde maaltijden per dag
• Geef de voorkeur aan onbewerkte, natuurlijke voedingsmiddelen
• Beperk je inname van suiker
• Kies vaker voor langzame koolhydraten
• Combineer deze koolhydraten met gezonde vetten, voedzame vezels en hoogwaardige eiwitten
• Maak gezonde tussendoortjes:
  • zelfgemaakt bananenbrood
  • hummus + groenten
  • handje nootjes
  • gekookte bio-eitjes

2. Beweging:

• Maak lichaamsbeweging een onderdeel van je dagelijkse routine. Wandelen, fietsen, dansen, yoga of sporten - kies een activiteit die je leuk vindt en regelmatig kunt doen.

3. Stressmanagement:

• Meditatie, yoga, of ademhalingsoefeningen.
• Creëer momenten van rust in je dagelijkse leven om stress te verminderen.

4. Slaap:

• Zorg voor voldoende slaap, idealiter 7-9 uur per nacht.
• Een goede nachtrust is cruciaal voor een gezonde bloedsuikerspiegel.

Bij het toepassen van deze stappen zul je merken dat je bloedsuikerspiegel aanzienlijk stabieler wordt. Welke van deze tips ben je van plan om direct in je leven te implementeren? Kies degene die voor jou het meest haalbaar en effectief lijken.

Koolhydraatarm ontbijt:

We delen graag een van onze favoriete (gezonde) koolhydraatarme ontbijt recept voor je.

Ingrediënten:

• 2 eieren
• 1 handvol verse spinazieblaadjes
• 1 tomaat, in blokjes gesneden
• 1 halve avocado
• 1 eetlepel olijfolie
• Zout en peper naar smaak
• Optioneel: een snufje geraspte kaas voor extra smaak

Bereidingswijze:

1. Verhit de olijfolie in een koekenpan op middelhoog vuur.
2. Voeg de spinazie toe en bak deze kort tot deze begint te slinken.
3. Voeg de tomaat toe en bak deze gedurende 1-2 minuten tot hij iets zachter wordt.
4. Klop ondertussen de eieren in een kom en breng op smaak met zout en peper.
5. Giet de geklopte eieren over de spinazie en tomaat in de pan.
6. Roer voorzichtig en blijf roeren tot de eieren gaar zijn en het mengsel een romige consistentie heeft.
7. Als je van wat extra smaak houdt, kun je een beetje geraspte (geiten)kaas over het roerei strooien voordat je het serveert.
8. Serveer je heerlijke koolhydraatarme ontbijt samen met de halve avocado en geniet! Dit recept is snel, gezond en vult goed.

Bonus tip: Sugar Gluco Balance

Een van de ingrediënten die je kunt overwegen is kaneel. Dit staat bekend om zijn positieve invloed op de bloedsuikerspiegel.

• Kaneel draagt bij aan het behoud van een gezonde, natuurlijke bloedsuikerspiegel
• Kaneel is goed voor de spijsvertering
• Kaneel heeft een goede invloed op de bloedcirculatie
• Kaneel, bij een vol gevoel in de maag
• Kurkuma ondersteunt de vetstofwisseling

Raadpleeg altijd een professional voordat je supplementen toevoegt aan je dieet. Neem gerust contact met ons op - Klik hier voor gratis advies - we staan altijd klaar met gratis persoonlijk advies op maat van onze orthomoleculair therapeut.

Extra tip: volg @glucosegoddess op Instragram voor dagelijkse tips.

Conclusie

Diabetes is een serieuze aandoening, maar het hoeft je niet te weerhouden van het leiden van een actief en gezond leven. Door bewust te zijn van de symptomen, een holistische aanpak te volgen en te overwegen om supplementen zoals #11 Sugar Gluco Balance te gebruiken, kun je je bloedsuikerspiegel onder controle houden en de complicaties van diabetes op afstand houden. Het is jouw leven en jouw gezondheid - laten we er samen voor zorgen dat het vol mogelijkheden en energie zit.

Nog meer inspiratie nodig?

Bezoek onze Instagram pagina of check onze andere recepten, blogs voor meer gezonde en lekkere ideeën.

Bronvermelding:

1. Carter, S., Clifton, P. M., & Keogh, J. B. (2018). Effect of intermittent compared with continuous energy restricted diet on glycemic control in patients with type 2 diabetes: a randomized noninferiority trial. JAMA network open, 1(3), e180756-e180756.
2. Anderson, R. A. (2000). Chromium in the prevention and control of diabetes. Diabetes and metabolism, 26(1), 22-28.
3. Eckel, R. H., Hanson, A. S., Chen, A. Y., Berman, J. N., Yost, T. J., & Brass, E. P. (1992). Dietary substitution of medium-chain triglycerides improves insulin-mediated glucose metabolism in NIDDM subjects. Diabetes, 41(5), 641-647.