Diclofenac wordt ingezet als ontstekingsremmer en kan veel verlichting geven in klachten zoals rugpijn, gewrichtsklachten, menstruatiepijn of andere ontstekingen. Heerlijk als de pijn even weg is. Tegelijkertijd is het goed om niet alleen de pijn te onderdrukken, maar juist ook te achterhalen waar de ontsteking vandaan komt.
Wat is diclofenac eigenlijk en wanneer wordt het gebruikt?
Diclofenac is een ontstekingsremmende pijnstiller. Het hoort bij de groep NSAID's, net als ibuprofen en naproxen. Als je last hebt van pijn die wordt veroorzaakt door een ontsteking, dan kan diclofenac worden ingezet.
Bijvoorbeeld bij:
- gewrichtspijn
- rugklachten
- menstruatieklachten
- hoofdpijn of migraine
- pijn na een blessure of soms na griep
Diclofenac kan verlichting geven, doordat het de stoffen remt die betrokken zijn bij pijn en ontsteking. De zwelling, warmte, stijfheid en pijn wordt minder. Super fijn om direct verlichting te geven en ik snap goed dat veel mensen daarnaar grijpen.
Er is een groot verschil tussen diclofenac en paracetamol. Paracetamol zorgt ervoor dat je minder pijn en koorts hebt, maar remt de ontsteking niet echt. Diclofenac is wel een ontstekingsremmer en gaat daarmee dus een laag dieper dan paracetamol. Lees meer over natuurlijke alternatieven voor paracetamol
Wel belangrijk: Het zegt echter nog niks over waarom je lichaam de klacht geeft. Uiteraard heel fijn om de scherpe rand eraf te halen, maar het kijkt niet waar wat eronder zit (en dat vind ik juist zo belangrijk!). Als je het af en toe gebruikt, hoef je misschien ook niet verder te kijken en is het een mooie oplossing voor dat moment. Maar merk je dat je het steeds vaker nodig hebt, dan is dat misschien wel de moeite waard om verder te kijken.
Waarom een alternatief voor diclofenac?
Als het wel echt ontstekingen verlaagt, dan vraag je je misschien af waarom mensen toch op zoek gaan naar een alternatief? Het werkt toch goed?
Toch merken veel mensen dat ze niet afhankelijk willen worden van diclofenac of merken ze aan maag- en darmklachten dat ze hun lichaam erg belasten. Bij langer gebruik of hogere doseringen neemt het risico op maagzweren en bloedingen toe en daarnaast zijn er ook risico's voor hart, bloedsomloop en nieren gemeld. Op de website van thuisarts wordt aangeraden de NSAID's zo kort mogelijk te gebruiken. Lees ook meer over alternatieven voor NSAID's
Als het dus iets is wat je vaker gaat gebruiken, vraag je je misschien af of je hier op de langere termijn op wil blijven leunen. Vanuit daar onstaat soms de behoefte aan een alternatief en kijken mensen graag verder naar iets wat beter past op de lange termijn. Dat kan extra waardevol zijn als je niet alleen een vervanging zoekt, maar ook kunt achterhalen waarom je klachten terug blijven komen.
Natuurlijke ondersteuning bij pijn en ontsteking: waar kun je aan denken?
Als je kijkt naar natuurlijke ondersteuning bij pijn en ontstekingen, is het belangrijk om één ding helder te houden: er bestaat geen supplement dat 1-op-1 hetzelfde doet als diclofenac. Maar er zijn zeker stoffen en leefstijlfactoren die interessant kunnen zijn als je je lichaam op een andere manier wilt ondersteunen. Welke echt het meest passend zijn, hangt heel erg af van je klacht. Bij spierpijn is dat anders dan bij gewrichtspijn of menstruatiepijn. Kijk dus gericht naar wat voor jou nodig is.
Een bekende stof waar veel mensen dan aan denken is curcumine. Dat is het actieve stofje in kurkuma. Het wordt al eeuwenlang in de traditionele geneeskunde gebruikt als ontstekingsremmer. Je kunt het halen uit voeding door kurkuma te eten, maar ook uit een supplement.
Ook omega 3 vetzuren worden vaak genoemd bij ontstekingsgevoelige klachten. Voor reumatische klachten is er al enig bewijs dat omega-3 een rol kan spelen bij de stijfheid en pijn. Omega-3 past natuurlijk heel goed binnen een ontstekingsremmende leefstijl.
Gember is ook interessant en wordt van oudsher ook veel gebruikt. Tegenwoordig wordt het vooral veel onderocht bij menstruatieklachten en gewrichtsklachten en daar zijn al positieve signalen zichtbaar.
Bij magnesium ligt het net weer anders. Dat zou ik niet neerzetten als algemeen middel tegen ontstekingen, maar wel iets wat heel zinvol kan zijn als de pijnklachten samengaan met spierspanning, verkramping of onrust in je lichaam. Denk bijvoorbeeld aan spanning in je nek en schouders, menstruatieklachten of na fysieke inspanning.
Daarnaast is het goed om echt te zorgen voldoende antioxidantenrijke voeding te eten, goed te slapen en minder 'aan' te staan. Leer jezelf om beter om te gaan met wat je lichaam van je vraagt op een dag.
Als je lijf continue onder spanning staat, slecht herstelt of echt te weinig slaap krijgt, merk je dat vaak ook aan hoe je klachten voelen. Je wordt pijngevoeliger en herstelt (nog) minder makkelijk. En ontstekingen kunnen ook langer aanwezig blijven.
In mijn ogen gaat het er dus ook niet om dat je diclofenac direct kunt vervangen met iets anders. Onderzoek wat jouw lichaam nodig heeft en zorg ervoor dat je dat kunt geven. Soms is dat een supplement, soms is het meer rust.
Curcumine als natuurlijk alternatief bij ontstekingen
Als je op zoek gaat naar een natuurlijk alternatief bij ontstekingen, kom je vrij snel bij curcumine uit. Curcumine is dus van oudsher een van de bekendste natuurlijke stoffen bij ontstekingen.
Bij stijve of gevoelige gewrichten, spierklachten of terugkerende overbelasting, is er vaak sprake van een ontsteking. Het effect van curcumine werkt anders en vaak subtieler dan echte pijnstillers. De context van je klacht en het supplement is heel belangrijk. Hoe lang speelt je klacht al en hoe goed wordt het supplement überhaupt opgenomen?
Dat laatste is bij curcumine een groot punt. Het wordt van nature niet heel makkelijk opgenomen, dus je kunt er niet zomaar vanuit gaan dat als je curcumine koopt, het automatisch goed gaan. Meer milligram is dus ook niet automatisch beter. De vorm, combinatie en opneembaarheid maken echt een groot verschil.
N.b.: Als je medicijnen gebruikt (bijv. andere pijnstillers of bloedverdunners) kan curcumine interacties geven, dus houd daar rekening mee.
Omega-3
Omega-3 is een sterke ontstekingsremmer die heel anders werkt dan curcumine. Omega-3 speelt namelijk niet alleen een rol tijdens de ontsteking, maar ook in de fase erna: bij het helpen afronden van de ontstekingsreactie. Dat gebeurt uit stoffen die uit EPA en DHA kunnen worden gevormd.
Dat is voor mij ook de reden dat ik omega-3 vaak interessant vind bij ontstekingen. In plaats van de klacht weg te drukken, ondersteun je je lichaam echt in hoe het met ontstekingen om gaat en hoe je eruit komt. Zeker als je laaggradige ontstekingen hebt, is omega-3 een belangrijke factor. In dat geval gaat het niet alleen om een losse pijnprikkel, maar om een fysiek systeem wat langer geactiveerd blijft dan nodig is.
Gember
Een andere effectieve pijnstiller is gember. Het actieve stofje, gingerol, werkt vergelijkbaar met NSAID’s (zoals ibuprofen) en je kunt het langdurig gebruiken zonder bijwerkingen.
Hierdoor kan gember effectief zijn bij verschillende soorten pijn, zoals spierpijn na inspanning, menstruatiekrampen, gewrichtspijn door artritis en zelfs migraine. Het fijne is dat gember langdurig gebruikt kan worden zonder de schadelijke bijwerkingen die vaak voorkomen bij synthetische pijnstillers.
Je kunt gember drinken als verse thee, in maaltijden te verwerken, of als supplement nemen. Daarnaast kan gember ook helpen tegen misselijkheid.
Wanneer heb je meer nodig dan natuurlijke ondersteuning?
Hoewel natuurlijke ondersteuning heel interessant kan zijn, zijn er natuurlijk ook situaties dat je niet moet blijven aanklooien met alleen supplementen of thee, of gaat afwachten 'tot het vanzelf zakt'.
Vooral als de pijn uit het niets heel heftig opkomt, je je er ook echt ziek bij voelt, of als een gewricht rood, warm en dik wordt, wil je daar niet te lang mee blijven lopen. Laat het in zulke gevallen altijd beoordelen door je arts. Dat geldt ook bij koorts, benauwdheid of nieuwe neurologische klachten.
In dit soort gevallen is het sowieso belangrijk om altijd een arts mee te laten kijken.
Tot slot
Mocht je wat willen afbouwen met het gebruiken van diclofenac, stop dan niet van het een op andere moment en kijk of je kunt afbouwen. Probeer een patroon te vinden in wanneer je rxtra behoefte hebt aan diclofenac (bijvoorbeeld na belasting, bij menstruatie, etc.) en vraag hulp van een professional als je twijfels hebt. Kijk uiteraard ook naar de basis (slaap, voeding, ontspanning, beweging) en gebruik bewezen tips om ontstekingen te verlagen
Geschreven door Laura Contreras, orthomoleculair therapeut en geregistreerd darmtherapeut.
