Leestijd: 5 minuten

Alles over hormoonbalans man & vrouw - Hormonen uit balans?

Welkom, vandaag duiken we in de hormoonbalans, hormonen uit balans en het kleurrijke verschil tussen man en vrouw. Waar mannen claimen dat ze multitaskers zijn omdat ze kunnen eten, gamen, en praten over auto's tegelijkertijd, hebben vrouwen een unieke gave om in een kast te kijken en intuïtief te weten dat dat ene paar schoenen ergens ver weg is verdwaald. Ah, de magie van man-vrouw verschillen - net zo mysterieus als het vinden van een speld in een hooiberg. Terwijl mannen zich afvragen waarom vrouwen ineens emotioneler worden dan de eindscène van Titanic. Het antwoord? Hormonen!

Hormoonbalans een overzicht

Wat zijn hormonen? Hormonen zijn biochemische signaalstoffen die als onzichtbare regisseurs de diverse processen in ons systeem coördineren. Ze worden geproduceerd door endocriene klieren, zoals de schildklier, bijnieren en alvleesklier, en fungeren als boodschappers die instructies doorgeven aan verschillende organen en weefsels. Rol van hormonen in het lichaam De rol van hormonen is als een dirigent voor een complex orkest. Neem bijvoorbeeld insuline, een hormoon geproduceerd door de alvleesklier; het reguleert de glucosebalans in het bloed en zorgt ervoor dat cellen voldoende energie krijgen. Hoe bijzonder hoe ons lichaam werkt! Belang van hormonen bij mannen en vrouwen Zowel mannen als vrouwen hebben een optimale hormonale balans nodig voor een gezond functionerend lichaam. Bij vrouwen speelt het hormoon oestrogeen een sleutelrol in de menstruatiecyclus, terwijl mannen kunnen genieten van de stabiliteit van testosteron. Echter, het belang van hormonale balans reikt verder dan de voortplanting. Hormonen beïnvloeden:

onze stemming
energieniveaus
metabolisme
slaap

Een verstoring van dit fragiele evenwicht kan leiden tot een scala van gezondheidsproblemen, van gewichtstoename tot emotionele schommelingen en verminderde immuniteit.

Hormonen uit balans

Oorzaken van hormonale onbalans

Stress: De boosdoener nummer één.
Ongezonde voeding: Te veel suiker en bewerkte voedingsmiddelen kunnen een aanslag plegen op je hormonale balans.
Gebrek aan slaap: Het kan leiden tot ontregeling van verschillende hormonen, waaronder ghreline en leptine die ons honger- en verzadigingsgevoel regelen.
Milieuvervuiling: Giftige stoffen in de lucht en chemicaliën in alledaagse producten kunnen hormoonverstorend werken en bijdragen aan disbalans.

Symptomen van hormonale disbalans

Vermoeidheid: Een signaal dat ons lichaam en systeem wat rust nodig heeft.
Stemmingswisselingen: Van vrolijk naar geïrriteerd zonder aanwijsbare reden? Hormonen kunnen de schuldige zijn.
Gewichtsproblemen: Moeite met afvallen of onverklaarbare gewichtstoename kan wijzen op hormonale disbalans.
Huidproblemen: Acne, eczeem, of andere huidproblemen kunnen gekoppeld zijn aan hormonale verstoringen.
Slaapproblemen: Hormonen zoals melatonine spelen een rol in ons slaappatroon. Een verstoring kan leiden tot slapeloosheid.

In onze drukke levens is het niet ongewoon dat hormonen af en toe uit de pas lopen. Het is belangrijk om te luisteren naar de signalen die je lichaam geeft en, indien nodig, aanpassingen te maken in levensstijl en voeding. Hulp nodig? Geen probleem: Vraag bij ons gratis en persoonlijk advies aan of neem contact met ons op. Ons team helpt je graag! Zo blijven onze hormonen in harmonie, en kunnen we genieten van een gezond en energiek leven.

Het grote verschil tussen man en vrouw

Mannen, met hun gestaag kabbelende hormonenrivier, terwijl vrouwen de menstruatiecyclus-navigatie uitvoeren als een ware kapitein.

Feitjes over mannen op een rij:

De kwaliteit van het zaad wordt bepaald door wat mannen eten.
De mannelijke hormonenbalans verandert tijdens de zwangerschap. Ja, echt waar. Volgens de universiteit van Michigan vermindert het testosteron gehalte langzaam tijdens de zwangerschap.
Ook mannen kunnen last hebben van hormonale problemen.
Mannen krijgen ook graag complimenten.
Vrouwentranen en vooral de geur daarvan zijn een domper op de sexdrift en testosteronproductie van mannen.

Het ritme van de mannelijke (dag)cyclus 🔁 In de nacht maakt de man testosteron aan, dit stijgt tot een ochtendpiek rond acht uur 's morgens. Daarna daalt het testosteron weer. Tussen zeven en negen uur 's avonds bereikt de testosteronspiegel zijn laagste punt.

Feitjes over vrouwen op een rij:

Gemiddeld verlies je ongeveer een kopje bloed tijdens je menstruatie.
Jouw baarmoedermond kan je vertellen in welke fase je zit.
Een vrouw maakt ongeveer 450 cyclussen mee in je leven.
Door de stijging van testosteron heeft een vrouw tijdens haar eisprong vaak meer zin in seks.
Door de daling van oestrogeen voor de menstruatie kunnen vrouwen zich geïrriteerd, chagrijnig of verdrietig voelen.

Het ritme van de vrouwelijke (maand)cyclus 🔁 Een cyclus duurt gemiddeld 28 dagen, waarin oestrogeen en progesteron de hoofdrol spelen. De cyclus van een vrouw bestaat uit 4 fases:

Fase 1: De eicel rijpt. De eicel rijpt in één van de eierstokken.
Fase 2: De eisprong of ovulatie (op dat moment komt de rijpe eicel los van de eierstok).
Fase 3: Het baarmoederslijmvlies wordt dikker (maakt zich klaar voor het innestelen van de eicel).
Fase 4: Menstruatie (wanneer het eitje onbevrucht blijft, reinigt de baarmoeder zich en maakt zich klaar voor een nieuwe cyclus).

Tips voor hormonale balans:

Eet genoeg gezonde vetten: Onze hormonen houden van een vetfeestje. Avocado, (grasgevoerde) roomboter, noten en olijfolie - nodig ze uit op je bord.
Eet genoeg eiwit: Proteïne, de bouwstenen van hormoonhappiness. Denk aan (biologische) eieren, vis, (grasgevoerd, biologisch) vlees en peulvruchten als je hormonen een powerboost nodig hebben.
Regelmatige lichaamsbeweging: Laat je hormonen dansen! Beweging verhoogt endorfine, van krachttraining (VROUWEN! Niet tijdens je menstruatie) tot wandelen, yoga, fietsen of hardlopen..
Verminder stress: Stress - echt als een party crasher. Yoga, meditatie, knuffelen, huid op huid contact, seks of gewoon lekker lachen; alles wat stress doet verminderen, maakt onze hormonen blij.

Hormoonbalans in een doosje: Supplementen

Testo Boost - Goldea Health:

Voor onze mannen die een extra testosteron boost willen. Het is bij uitstek geschikt voor mannen die een laag libido ervaren en een gebrek hebben aan energie. Dit unieke supplement is samengesteld door een groep wetenschappers in samenwerking met een testpanel en heeft een bewezen werking.

Hormone Balans - Goldea Health:

Voor vrouwen met menstruatieklachten, onzuiverheden, moodswings, PMS-klachten en hun hormonale wat extra liefde kunnen geven. Het is product is geschikt voor vrouwen* die een balans in hun hormoonspiegel willen. Dit unieke supplement is samengesteld door een groep wetenschappers in samenwerking met een testpanel en heeft een bewezen werking.

Samenvatting:

Mannen, vrouwen, hormonen - we hebben ze allemaal, en laten we eerlijk zijn, het maakt het leven een stuk kleurrijker. Zorg voor je hormonen, en zij zorgen voor jou! Bekijk al onze supplementen die kunnen bijdragen aan een goed energielevel.

Heb je nog vragen?

Wij geloven dat we de wereld een stukje gezonder kunnen maken door te inspireren, kennis te delen en mensen te motiveren ten aanzien van een gezonde leefstijl.

Persoonlijk advies aanvragen

Nog meer inspiratie nodig?

Bezoek onze Instagram pagina of check onze andere recepten, blogs voor meer gezonde en lekkere ideeën.