Magnesium is een essentieel mineraal wat je lichaam nodig heeft. Je lichaam heeft magnesium nodig om goed te functioneren, omdat dit mineraal betrokken is bij meer dan 600(!) enzym gedreven biologische reacties die in het lichaam plaatsvinden. Als deze processen goed verlopen in het lichaam resulteert dit in een optimale gezondheid.
Wat veroorzaakt magnesium tekort?
Het collectieve magnesiumtekort in Nederland is deels te wijten aan pesticiden die gezonde bacteriën in onze bodem doden. Dit betekent dat de planten die we consumeren vaak een magnesiumtekort hebben, hierdoor kan er ook een magnesium tekort ontstaan in ons lichaam. Niet alleen dit, maar ook andere factoren in onze levensstijl zoals te veel cafeïne, alcohol, suiker, stress en bepaalde medicijnen kunnen de hoeveelheid magnesium die we absorberen verminderen.
Stress en magnesium
Magnesium is een essentieel mineraal, vooral tijdens stress. Magnesium wordt vaak ook het antistress mineraal genoemd.
Ook andere factoren in onze levensstijl zoals te veel cafeïne, alcohol, suiker, stress en bepaalde medicijnen kunnen de hoeveelheid magnesium die we absorberen verminderen. Ben je 50+? Dan heb je misschien wel meer magnesium nodig
Welke klachten bij magnesium tekort?
Een magnesiumtekort herken je niet meteen. Vaak herkennen mensen pas een magnesiumtekort wanneer symptomen ontstaan. Wanneer je last hebt van een van de volgende symptomen kan een gebrek aan magnesium de oorzaak zijn: vermoeidheid, slapeloosheid, rusteloos, angst, hoge bloeddruk, hoofdpijn, spierzwakte, terugkerende bacteriële en schimmelinfecties, gedragsstoornissen/ stemmingswisselingen en depressies.
Waar zit veel magnesium in?
Er zijn vele voordelen wanneer je de juiste hoeveelheid magnesium in je lichaam hebt. Voeding is dé basis om magnesium binnen te krijgen. Een gezond en gevarieerd dieet is daarom de sleutel, met veel bladgroenten, noten en peulvruchten. Maar zoals eerder besproken, hangt het magnesiumgehalte in deze voedingsmiddelen grotendeels af van de rijkdom van de grond waarin ze worden geteeld, daarom is het beste om biologische producten te kopen. Probeer deze voedingsmiddelen in organische vorm aan je dieet toe te voegen om je magnesiuminname op natuurlijke wijze te verhogen: spinazie, snijbiet, zwarte bonen, amandelen, cashewnoten, aardappels, pompoenpitten, avocado, bananen, broccoli, cacao en spruitjes.
Magnesium supplementen slikken
Omdat velen van ons er niet in slagen om voldoende hoeveelheden magnesium uit onze voeding te halen, zijn supplementen vaak nodig om de voordelen van magnesium te ervaren.
